睡不着觉是一件令人头疼的事情，无论是因为自身原因还是外在因素，都会让我们失去宝贵的休息时间。严重的失眠会对身体健康造成一些危害，比如夜间频繁醒来、白天疲劳、伴随而来的精神压力等等。针对这种情况，大家可能会采取各种方法来解决，其中不乏用药、听音乐等方法。当然，食疗也是一个不错的选择，下面就为大家介绍一些能帮助入睡的食物。
首先，我们要注意的是做好作息规律，因为很多人失眠是因为在饮食、生活等方面没有规律，从而导致了身体的调整失衡。其次，晚上进食要适量，不要吃得过饱。还有一个很关键的因素是选择正确的食物。
1.牛奶
牛奶是非常适合晚上饮用的饮料，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，是一种对人体具有良好的安眠作用的物质。色氨酸能够帮助人体合成褪黑素，是一种具有强烈催眠作用的激素，能够让人很快地进入深睡眠状态。此外，牛奶还含有维生素B6，它对促进人体血浆中色氨酸的浓度起到了很好的帮助。
2.蜂蜜
蜂蜜具有很好的安神作用，是一种非常适合在晚上食用的食物。蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖可以帮助我们在夜间稳定血糖，减轻半夜醒来的情况。同时，蜂蜜可以调节人体内酸碱平衡，保持身体健康。
3.香蕉
香蕉是一种非常适合在晚上食用的水果，它含有丰富的镁元素和三种天然助眠因子：色氨酸、核黄素和非常重要的褪黑素。香蕉是一种碱性食物，在帮助人体平衡酸碱值的同时，还能增快血液循环的速度，从而帮助人体放松，入睡更容易。
总体来说，睡不着觉的人可以通过进食一些适合晚上食用的食物来解决问题，包括牛奶、蜂蜜和香蕉等。当然，这些食物并不是治疗失眠的灵丹妙药，如果失眠情况比较严重，最好还是去找专业的心理医生求助，并且我们应该养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜或吃得过饱。
