在这个快速发展的社会中人们的生活方式和生活习惯都发生了一些彻底的变化，人们生活在灯红酒绿的社会中，一些不良习惯自然就形成的，以前的人们都会自觉的早睡，可现在的人都习惯于晚睡，渐渐就形成了晚睡强迫症。晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。作为一种较为严重的强迫症类型，晚睡强迫症带给患者的危害很大，很多朋友都苦恼不已，不知道该怎么办。那么究竟晚睡强迫症强迫自己晚睡怎么办？1、调闹钟早睡小编亲身经历，习惯晚睡的小编，提醒睡觉的闹钟是晚上10点半，闹钟一响，心里也知道：睡觉时间快到了。刚开始小编依然放不下手机，但多天的闹铃响起后，小编也是个11点前睡觉的人儿了~所以改变晚睡强迫症最主要的是消除心理问题造成的拖延。2、适当运动运动锻炼可以缓解压力，使肌肉得到放松，让人产生疲劳感，降低晚上的兴奋度，有助于睡眠。当然，并不是让你临睡前去运动，也不是让你做剧烈运动，这样只会使你越来越兴奋，越来越清醒。3、外力帮助在自身没有足够控制力的情况下，让室友、亲人、朋友督促你去睡觉是个不错的方法。一个人的督促不够管用就同时让几个人督促。4、睡前泡脚脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。时间最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。5、采用呼吸法方法是身体直立，两手上举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将上述动作重复6次，常可很快入睡，且睡得很香。但重复次数要适量，否则会产生相反的效果。最重要的是自我控制，也只有通过自我控制来拯救，一定要制定规律的睡眠时间，经常晚睡可能随着时间的推移发展成为习惯性失眠，更加影响自己的生活，所以一定要改变这种生活状态。
