北京最好白癜风医院哪家好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/如果你问一个睡不好的人，“失眠是一种什么样的体验”？他八成会叹一口气，皱着眉头说：很困，但就是睡不着；脑子里有很多想法飞来飞去，根本停不下来！再加上最近疫情的影响，不少人的睡眠质量变更差了——公司有位同事就在疫情刚刚爆发的时候，没日没夜地刷微博，有次甚至刷了一整夜！而现当下很多人都在家办公，要是晚上睡不好，早上昏沉沉，不仅工作效率受影响，一天下来整个人的感觉都灰暗了。所以，得有一个切实可行的方法，来帮助自己摆脱睡眠困境，开启高效率的一天。推荐一个好用的，叫“大脑清仓”！大脑清仓睡觉之前，拿一张空白纸，在三分钟之内，快速写下所有你正在想的事情。不管是待办事项、未来计划还是闪出来的灵感，都不要思考，快速记下来。在记录的过程，注意三个要点：1.写下关键词或者记号即可，不需要写完整的一句话2.无需分类、也无需排序，建议从白纸中央开始写，写完后，就像个“关键词云”3.写的时候，以及写完之后，都不要回头看，字迹潦草些没关系大脑清仓的道理在于，它把我们脑中的杂念统统“下载”到纸上。当做出这个行为时，大脑就知道可以不用一直放在心上，于是减少悬念，开始降低运行的负担，也能够安静下来，有助于在安心中入睡。所以，重点是写下来的这个行为，而不是写了什么内容。被全球千万个企业人士奉为“最有效的自我产能管理方式”的大卫·艾伦，也是大脑清仓的推崇者，他说：每一件未完成的事都是个悬念，占用了大脑的工作记忆，就好比计算机的RAM快速提取体一样，当RAM塞得太满时，人脑就跟计算机一样，速度会变慢、程序会卡住，容易死机。所以，在他的GTD训练中，第一件事就是叫那些忙碌的企业主管做一个彻底的脑部清仓，无论什么鸡毛蒜皮的小事，只要悬在脑子里的，全写下来再说！光是做到这一点，他发现“每个人都会感受到不可思议的舒畅快活，没有例外”！平常的我们，被大多事情占据了内心，到了夜深人静的时候，那些焦虑、恐惧、未完成，会因为没有外界的干扰，变得格外清晰，甚至全部都冒出来...这样怎么能睡好觉呢？不妨就从今晚开始，看看大脑清仓之后，是不是更容易睡一个好觉；并且把这个好方法装进你的人生锦囊里，在心烦意乱的时候，随时拿出来帮助自己。但愿我们每个人都拥有充满正念的、安心的好睡眠！趁假期，和孩子学点心理学吧
