泉州白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1700332949771012291&wfr=spider&for=pc缺乏睡眠是当今人们由于压力，不平衡的日常养生或情绪困难而遇到的一个非常普遍的问题。统计数据显示，美国多达万人患有睡眠障碍。在那时，保持房间凉爽，黑暗和安静不再有效。困难时期需要采取特殊行动。图片来自网络，侵权必删在日常生活中，我们知道睡个好觉意味着美好的一天，所以睡个好觉是多重要的一件事情。快速放松和睡眠的秘密首先在年的《放松与胜利：冠军表现》一书中进行了描述。但是直到现在，这种理论和实践才被普通百姓广泛讨论和实施。“美国海军海豹睡眠技术”据说这种技术是由关心士兵表现的高级指挥官发明的。疲倦和缺乏睡眠导致了好士兵不应该犯的错误：他们应该更加警惕。经过6周的测试，该方法在96％的病例中被证明是成功的。根据以下的步骤开始进行睡眠技术练习，相信你也会获得高质量的深度睡眠：
01放松面部肌肉，例如舌头，下巴和眼睛周围的肌肉。
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02第二步：尽可能降低肩膀。然后放松上半部分，一侧放松，另一侧放松。
03第三步：呼吸并放松胸部。然后，放松大腿，从大腿一直到小腿。
04第四步：您已经安然入睡了
要按照上面的步骤进行操作，相信大家很快就可以安心入睡了。如果大家觉得在睡觉之前大脑一直处于活跃气氛，很难放松身体做这些动作的话，那么可以通过聆听5分钟的冥想音频，在入睡之前聆听放松音乐可以让身体放松下来，才可以更快地进入睡眠的状态。如果您长时间无法入睡，则中枢神经系统将首先遭受痛苦并延迟。其他负面影响包括免疫力减弱，记忆力下降，高血压，体重增加等，所以不要忽视失眠带给我们的的危害。我们希望这种具有创造性的军事技术能够最终帮助您更快，更长时间地入睡。文章转自网络，侵权必删
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