在线咨询治疗白癜风的医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100357_1/“本文章已经通过区块链技术进行版权认证，禁止任何形式的改编转载抄袭，违者追究法律责任“现在失眠问题给大多数人都造成了一定程度上的困扰。不仅仅是日常的上班族，对于军人尤其是飞行员来讲更是如此。因为他们不仅在每一次的战斗中要保持精神的高度集中，在训练中也绝不能松懈。长此以往就对正常的睡眠造成了影响，从而反作用在每一次训练、作战时的精神状态。那么飞行员是如何快速入睡的呢？为了解决这个问题，保障飞行员的精神状态，改善他们的睡眠质量，美国海军飞行学院就开发了一套科学的快速入睡法。而且这套方法不仅仅是针对于飞行员，任何情况下，任何人都可以使用这套方法快速入睡。这个方法一共分为五步，操作起来很简单。首先利用周围环境找到一个对于自己而言能够安然入睡的姿势。每个人可能会有所不同，飞行员一般是坐在椅子上保持自立姿势入睡的。接下来从脸部肌肉开始放松，当面部肌肉变得无力的时候，你会感觉到困意袭来。第三步放松你的上半身，感觉自己的肌肉无力，从颈部、肩部、手臂开始身体慢慢往下坠，双手也自然地落在了你的大腿上。第四步放松你的双腿，让大腿、小腿、脚踝、脚部都感觉到轻盈。这个时候你的身体已经全部都放松了，他们已经做好了熟睡的准备。最后也是最关键的一步，放空你的大脑，你的脑海里面应该是一片空白。你要保证让它至少在10秒钟的时间里什么都不想。如果以上的步骤你都做到了，那么恭喜你，你的睡眠问题已经基本上解决了。据说运用这种方法让许多的飞行员在作战休息时也可以两分钟入睡，及时提升休息质量，保证作战时的精神状态。大家在闲暇时候也不妨亲自试试检验效果。
