现在不少人都有失眠的困扰，大多数人都能理解失眠患者的痛苦，因为晚上睡不着，白天没精神，工作起来就会没有效率，影响到领导对自己的看法，从而影响自己的事业。所以人们不要忽视失眠的病情，需要及时的治疗。那么失眠怎么办呢？失眠患者的饮食原则有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。失眠怎么办？失眠患者不要吃7种食物1、碳酸饮料碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。2、咖啡咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。3、黑巧克力黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。4、印度咖喱不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。5、汉堡这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。6、酒类任何含有酒精的饮品都会影响睡眠，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。7、鸡肉如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更治疗白癜风医院哪里好治疗白癜风医院哪里好
