说到失眠，是当前很多人不得不重视的情况。睡眠不好，明明想睡觉，但是怎么也睡不着。尤其是半夜突然醒来，再也睡不着，都是大家不愿意面对的，也有人尝试过数绵羊，但是，数了好久，却还是睡不着。夜里睡不着，白天没有精神，这样的情况，对于你的健康，无疑也有非常大的影响，而且长时间的失眠会演变成失眠症、焦虑症、抑郁症等，这里怡神睡眠专家给大家介绍几种自我治疗失眠的方法，希望能够帮助到大家。
失眠症如何治疗?
1、平常而自然的心态：出现失眠不过感到害怕以及担心的，如果越是紧张的话，越是强行入睡，效果反而更加不好。有些人对连续多天出现失眠更是感到忐忑不安，认为这样下去大脑得不到一个很好的休息，不是短寿，身体也会出现一些疾病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因：造成失眠有着非常多的因素，在日常生活中只要留心的话，失眠原因是很容易被发现的。对因疾病引起的失眠症状，需要引起足够的重视才行，一定要在第一时间进行对症治疗。千万不要误认为失眠只是一个小病，一旦延误就错过了治疗的最佳时机。
3、身心松驰，有益睡眠：可以建议每天睡前到户外散步一会儿，自己的精神状态可以得到进一步放松，上床前洗个热水澡或者可以用热水泡个脚，然后就可以安稳的进行睡觉，对顺利入眠是非常有利的。诱导人体进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：每晚睡觉前可以聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、滴水声火车运行声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，对睡眠能够起到非常有利的作用的，睡眠的条件反射也能够被进一步建立起来。
5、饮热牛奶法：睡前喝一杯加糖的牛奶，经过实践证明，人体胰岛素的分泌会得到进一步增加，使得更多的氨酸进入到人脑细胞里面，人脑睡眠的血清素能够被进一步被分泌出来；同时牛奶含有非常丰富的啡样式物质，能够使得自己安定安神，从而促使人体更好的安稳入睡。
6、合适的睡姿：睡眠姿势一定要以舒适为主要原则，这个需要根据每个人的具体情况而定的。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势对于全身放松会显得更加有力，会让自己睡得更加的安稳。
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