通过我们这个心理治疗方案，调节这个失眠它也是分层次的，它和那个学佛修道的那种层次很类似。那么对于调节失眠的层次呢，我把它划分为四个层次；
那么第一个层次叫做入门级；
大家加入了我们的心理辅导班，开始学习了我们的课程后，突然有一种心开意解的那种感觉。发现这个课程的思想和他潜意识里面的那个大道是相通的，然后立即迸发出内心的一种灵感。那么这个时候它见效非常的快，最快的当天见效减轻痛苦，然后可能三五天之后它就能够睡好觉。
这个时候其实只是一个入门阶段，也就是说老师讲的认知行为疗法，讲的一些智慧的理念，你在这一刻其实啊正是在一个尝试的阶段，理解的还并不是特别透彻，使用的不是特别的纯熟。
但是很多人他在此时啊，他以为自己已经彻底无碍了，其实啊那是不对的。
因为我们这个烦恼习气啊，它也是日积月累形成的。通过短短的三五天一个星期它是无法彻底的消除这些烦恼习气的。所以呢，一旦睡好了之后，我们心中的那个贪睡心，那个强迫意识它会再次出现，这些导致焦虑、紧张的因素会再次影响我们入睡以及睡眠质量，此时就是属于失眠复发的一个情况。
那么在这一个时候，就进入到了我们调节的第二个阶段，就是我们复发了之后，进行调节的一个过程。
此过程叫做初级阶段；
出现了复发，首先大家也不用担心。你之前通过我们的方案能调节好，那么你这一次复发，你照样能够调节好。这个过程中你的内心它会逐渐逐渐的强大，你也将会越来越好。
但是这个复发的这个调整时期它也不是一蹶而就的。好比说你这次好了一个礼拜，然后你就继续调节好转。但是他可能啊再过了半个月，甚至于一个月更久的他会再次的复发，那么再次复发，你依然的用这个方法继续来调节。以我的经验可能会复发个两到三次，它都是正常的。
这个间隔的时间呢，这个也不好说，但是这些都不要紧啊，你一定要有信心，一定也不要害怕。因为你的复发后调理的的这个过程，就是用我们的正确的用心，用我们正确的理念，用我们正确的行为来一次一次的把那个烦恼习气，把那种不良的思维惯性给它逐渐逐渐的扭转，所以它肯定是需要一个过程的。那么这时候，就叫做是调整到了一个初级的一个阶段。
那么在调节这个反复的一个过程当中，我们应该怎么样用心呢？就是我们每天啊，上床了之后都给自己一个心理暗示：我今天就在这里闭目养神，放松休息就可以了。醒一整晚都没问题，一样轻松自在。
我们一定要让这个自然规律把我们带到那个最好的状态去。
这种调节持续多久呢？没有定期。你每天都这样做，可能一个月，两个月，甚至于三四个月都有可能啊。
你不要担心你天天这么想会很痛苦，你天天这么想它就慢慢的形成一种潜移默化的习惯。让它把这个理念贯彻到你的整个潜意识里面去，你以后往床上一躺，你不用刻意去想，你的身心已经自然而然的在这样做了。那么这个阶段我把它称为中级阶段。
在这个中级阶段那基本上就已经非常的不错啦！睡眠也好了，精神状态也都非常的不错。
但是在这个阶段是吧，我们还抱着那个方法的那个东西，每天都有一种如履薄冰的感觉，活得小心翼翼的，生怕一个心不对再次身陷痛苦。
我们还抱着那个法的话，我们的那个失眠的那个阴影，它始终是若隐若现的存在。我们在用醒卧的心来对治贪睡心，这个失眠的阴影就会一直存在，寻找任何的机会再次挣脱出来吞噬我们。一旦哪天受到事件影响，情绪很糟糕，我们无法安心的用正念替代妄念，就会再次沦陷。
那么后续的，就要把这个调理的法也要彻底丢掉，因为这个法彻底丢掉，我们身心才能够进入到一个最自在，最无拘无束的一个状态。
也就是说这些调理的方法，它就像是渡我们过河的船，我们调节到这个步骤了，我们基本上就要上岸了，这个船我们肯定要放下，我们不能背着船上岸吧。
这个就是第四个层次，也就是高级阶段
那么这个阶段就是怎么着？就是在我们的意识当中不在去执着于睡眠的时间长短，不再执着于我们何时睡，何时醒，能不能睡着等等。
就像那个刚出生的小婴儿的那个状态一样，他从来不会管他什么时候要睡？什么时候醒？每天可以睡多久？他不会想这些。他甚至于连睡眠的概念意识都没有，但是他的睡眠却是最自在，最安神，真正顺其自然的状态。
那么我们依然如此，我们要走到这个步骤的话，我们先要把睡眠时间的概念丢掉。每天何时睡？何时醒？睡多久？这些统统都不重要，我们都要觉得它是正常的，是没有问题的，我们就不会焦虑紧张，就一直呈现在一种轻松状态当中。
在然后我们要把那个睡觉的那个心彻底的丢掉，也就是说我们的意识当中是没有睡觉这个东西的。我们心中没有睡觉，我们永远都是处于一个自在和谐的状态，我们累了就是休息，不累那我们该干嘛就干嘛。
没有睡觉（意识），我们也不需要睡觉。
我说的这个我们没有睡觉，是指我们永远不生起那个要睡的那个意识。因为睡眠它是个自然规律，你只需要顺其自然啊，你只需要顺应那个自然规律就可以了，不需要你动妄念，不需要你去动那个心。
那么走到这个阶段基本上就真正的达到了一个，身心变得自由自在，随心所欲不逾距的一个状态。
在这个层次阶段，你一定会有一种战胜失眠后气定神闲的自信与欣喜。
预览时标签不可点