人的一生，约1/3的时间是在睡眠中度过。世界卫生组织把“睡得好”作为健康的一个标志。但根据中华医学会最新的统计资料显示，我国有42.7%的人患不同程度的睡眠障碍，且有逐年上升的趋势，其中真正得到规范治疗的还不足1/10，其中大部分患者由此导致长期失眠，甚至引发焦虑症、抑郁症等精神障碍以及糖尿病、高血压等躯体疾病。它严重影响了人们的工作、学习、生活和健康。
年龄段适宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时（不宜少于6小时）60-70岁9小时一、失眠的类型：
①入睡困难：
就寝后经半小时甚至1-2小时还难以入睡；
②睡眠表浅：
易醒、多梦，每晚要醒3-4次以上，醒后不易再入睡
③早醒：
离清晨起床时间还有2小时或者更多时间就醒了，且不能再次入睡。
二、失眠的原因：
①身体疾病造成的失眠：心脏病、高血压、肾病、哮喘、关节炎、甲状腺功能亢进等疾病均能引起失眠；
②生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，特别是适应性差的人，环境一改变就睡不好，如卧室光线过强、温度过高或过低等；
③心理、精神因素导致的失眠：焦虑、心情不愉快或工作压力大、未遂的意愿、社会环境的变化等，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠；
④服用药物或其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。茶、咖啡、可乐类饮料也可引起失眠。
⑤对失眠的恐惧引起的失眠：人难免有睡不好的时候，但有的人对此过于担心，从而增加了睡眠的压力，容易引起失眠。由于失眠给心身健康带来了一定的危害，因此，患者失眠后千万不可讳疾忌医。
近年来，随着医学的发展，人们对睡眠的认识不断增加，医院陆续建立失眠症门诊，从而使患者摆脱了失眠的困扰，拥有像正常人一样的健康睡眠。
三、睡眠常识（促进睡眠）：
①按时上床；
②上床后不要恋床，如果翻来覆去无法入睡就起来做些事情（比如家务），待有睡意了再上床即睡；
③睡前进行你习惯的某些活动：比如喝牛奶、写日记、听音乐等等；
④睡前不能进行剧烈运动；
⑤不要带着问题上床，可以把问题记下，留第二天再想；
⑥睡前泡个热水脚，有助于睡眠；
⑦保持卧室空气流通和适宜温度。
导致失眠的原因有很多，归纳起来为五类
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