经常失眠的人都有这样的亲身体验：晚上睡不好觉，白天没精神，无精打采，疲倦乏力，昏昏沉沉，痛苦不堪。
其实，我们可以在失眠发生之前，用下面这些方法来防止失眠。
一、睡前一小时不要做剧烈运动，剧烈运动容易造成大脑皮层兴奋，这样就很难有睡意。
二、晚上不要喝浓茶或者浓咖啡等一些提神、容易造成大脑兴奋的食物和饮料。
三，睡觉之前可以用打坐、调整呼吸、听听舒缓一点的音乐来放松心情，忘掉你的忧愁和烦恼。
四、寒性体质的人在睡觉之前可以用热水泡脚30分钟。这样会更容易进入睡眠状态
五、睡觉前一小时可以用酸枣仁10克直接煮水喝或者泡茶喝。
六、每天尽量在晚上十一点之前上床睡觉，并且养成有规律睡觉的好习惯，形成良性的生物钟状态。
用以上方法坚持1~3月，你就会发现你的失眠慢慢变得没有了。
看完之后，觉得有用，别忘了
