你失眠了吗？
失眠，真的那末可怕吗？到底有甚么危害？哪些因素会引发失眠？失眠了该怎么办？下面我们来逐一澄清。睡眠是什么？要说清楚失眠，首先要对健康的睡眠有一个正确的基本的认识。睡眠，首先是一种生理活动，与吃饭一样，是一种本能活动。婴儿出身后，不要他人训练，就会吃奶、睡觉。这是一种与生俱来的能力。人的睡眠时间，随着年龄的增长，整体的趋势是愈来愈少。所以，老年人出现睡眠时间变短变浅，在很多情况下，是一种正常的自然的现象，没必要紧张畏惧。有人说，正常的睡眠是8个小时，其实这是一个误解，或说不够恰当。每个人由于存在生理心理差别，对睡眠的时间需求也不相同。一般来说多在6~9小时内。只要自己和自己比，某一段时间的前后，睡眠时长没有明显差异就可以。而不要去和他人比较，更没必要羡慕睡眠时间长的人。睡眠，表面看起来很简单很平静，其实其实不简单。睡眠启动后，人先是进入浅睡眠状态，延续一段时间后进入深睡眠状态，肌肉也会变得愈来愈放松。然后再由深到浅，接下来进入另外一种睡眠状态，有梦的睡眠。这个时候不被叫醒，是不知道自己在做梦的。做一刻钟左右的梦后，人会再次回到浅睡眠的状态。这样，睡眠由浅到深，由深再到浅，再做梦，就构成了一个睡眠周期。一个晚上一般要进行4~5个这样的睡眠周期，也意味着一个人实际上1晚上最少有4~5个时段是在做梦的。只有在做梦的时段醒来，才会发觉自己在做梦，否则就会觉得“一夜无梦”。睡眠的意义不但在于恢复精力和体力，在睡眠中，人脑就像一台电脑的服务器那样，还在后台默默地处理很多信息，包括对记忆信息的加工、整合等等。有些人喜欢熬夜学习，其实，这是最不经济的策略。剥夺了睡眠时间，就等于打乱了大脑对学习材料进行加工处理的机会，反而会下降记忆功能。另外，睡眠时还会产生一些内分泌方面的变化，包括生长激素的分泌。有些孩子在青春个子长得很高，其中睡眠的左右功不可没。另外，睡眠还有很多功能，比如提高机体的免疫力等。
有些失眠是人为的睡眠既然像吃饭一样，是一种本能活动，一般来说，是不需要主观努力就可以完成的事情。就犹如人们吃饭一样，当人把食品咀嚼后吞咽下去，食品就进入了消化系统。没有谁去
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