睡不着是不少人在生活中都会出现的一个问题，如果长时间的处于睡不着的影响中对于人们的正常生活的影响是十分大的，所以大家为了减低伤害在生活中了解清楚可以调节睡不着的方法十分重要。那么到底怎么才能远离睡不着的问题呢?
1，创造一个适宜睡觉的环境。对于大部分的人而言如果想要睡一个好觉，给自己创造一个适宜睡觉的环境是十分重要的一件事情，最主要的原因是如果环境过于吵杂或者光亮，温度不适宜等都会使得患者从睡梦中醒过来，继而减低睡眠质量。所以想要睡一个好觉就应该从一个良好的睡眠环境开始创造。
2，床不适合。在生活中不少人都会有意识的给自己创造一个软软的床，认为这样子可以睡得更加好，但事实并非如此。经过相关的研究显示大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。
3，换一个枕头。对于有基础性疾病，如皮肤病的患者而言给自己选择一个适合睡觉的枕头是十分重要的一件事情，这样可以使得颈椎处于一个稳定的位置，继而获得更加好的睡眠效果。
4，晚上泡一个脚。现代医学实践证明，脚掌上有很多血管，如果在睡觉的时候可以泡一个脚就可以加快血液循环，使得全身的血液循环加快，最终使得睡眠得到调节。所以如果想要睡一个好觉，不妨在睡觉之前泡一个脚。
5，该关灯就关灯。灯光会刺激人体中的褪黑素的分泌，也会对于睡眠质量有严重的影响。所以在睡觉之前不妨把房间里面的灯统统关掉。
6，减少在睡觉之前使用使得大脑亢奋的药物。在生活中不少人由于身体的原因需要使用药物，而最常见的服用药物的时间就是在睡觉之前。但是其实并不是所有药物都可以在睡觉之前使用的，如果在睡觉之前服用过多使得大脑亢奋的药物就会诱发失眠。
7，手机放在屋外。现在大部分人都会使用手机，但是在睡觉之前使用手机容易导致身体产生一种不良信号，影响睡眠。
最后，睡眠对于每一个人而言都是十分重要的，所以一定要重视睡眠的调节，如果长时间的睡不着最好可以使用药物的而方法进行调节。这样才能帮助得到大家减低伤害。另外，如果大家想要远离失眠就应该从生活中的方方面面开始做起，进行积极的治疗。
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