【小妙招】你失眠吗？如何摆脱“失眠君”
失眠对很多人而言是个很大的问题，对肝病患者而言也是如此。失眠带给我们的不仅是精神上的折磨，更严重的是身体上的危害。失眠不但会让我们第二天严重缺觉，干什么都垂头丧气，而且容易引发一系列的健康问题。总之，失眠的危害是很大的，我们应当怎样防治失眠呢？1、千万别太晚睡
现在人们的生活节奏比较快，常常晚上都需要加班或应酬，很多人就养成了晚睡的情况。即便是不上班，也习惯十一点以后再睡觉，有的人乃至更晚。这样其实是极其不好的习惯，尤其是对失眠患者而言，晚睡只会让失眠更严重。所以，不想失眠就要养成良好的作息习惯，尽可能早点睡觉。
2、注意晚饭要公道
大家应当都知道晚上如果吃的太多，睡觉的时候就很容易睡不好。所以想要预防失眠就要注意晚上不能吃太刺激的食品，也不能暴饮暴食，要注意吃的尽可能平淡一些。也不要在睡之前喝一些振奋心情的饮料，可以适当的喝一些热牛奶，提高睡眠的质量。
3、学会调理情绪
心态和情绪对睡眠的质量也是有一定影响的，如果心里有太多的事情积着，就很容易引发失眠。所以我们应当学会调理自己的情绪，不要让自己总是处于太过兴奋或是悲伤的不良情绪当中。只有心情舒畅了，才不容易失眠，睡得更香。
4、坚持运动
如果运动量太少，对我们的身体健康也会有影响，容易引发气血不足，致使脾虚的情况出现，就会引发失眠。大家在平时的生活中，一定要坚持适当的运动，比如说快走、打羽毛球和游泳等。适当的运动不但能让我们失眠的次数少一些，还能让我们的身体更健康！
摆脱失眠，一起睡个好觉！
来源：络
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