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失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的因素有很多种，有些和我们所吃的食物有关系，以下这些食物对于睡眠不好的人尽量不碰。
1.含咖啡因饮品
咖啡因是生物碱的一种，能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、提神醒脑，使人精神振奋。有些人对于咖啡非常敏感，上午喝一杯，到了晚上还处于亢奋状态。所以，对于睡眠不好的人尽量不喝咖啡。特别是晚上千万别喝。
2.晚餐不要吃得太油腻
吃太油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的负担，会刺激神经中枢影响睡眠。
一天的健康饮食安排应该是：早上要吃好，中午吃饱，晚上少吃。
3.不吃辛辣食物
辣椒、大蒜、芥末、生姜等属于辛辣调味品，晚上加工菜肴尽量不加这些调味品，否则吃下后可能会引起胃灼热，难以促进睡眠氛围。
4.不吃导致胃胀气的食物
晚餐吃太多胃胀气的食物，到睡觉的时候肚子胀满了气，从而导致失眠。
对于长期失眠的患者一定要就医
因为某种原因导致暂时的失眠，我们通过生活调节可以恢复正常，对人体健康影响较小，但长期处于失眠状态，就应该引起高度重视，久而久之对健康造成极大的危害。
以下是给长期失眠患者的一点建议：
1.正确就医
发现自己长期处于失眠状态，一定要医院就诊或失眠门诊就诊，不要讳疾忌医。
2.不要惧怕安眠药
安眠药是一种精神类药物，医生会根据你的个人情况使用适合你的药物。一般按照医嘱服用不会有很大的副作用的。
3.平时要学会自己调理
平时生活中不知道调理自己，有时候即使用了安眠药也不一定凑效。良好的生活习惯比吃药更重要，比如规律作息、睡前少玩手机、电脑，别喝茶、咖啡和酒等刺激性饮料。
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