失眠随着社会的发展，患病人数在不断的上升，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
临床上对失眠的认识具有较大的局限性，目前对失眠的干预措施主要是药物治疗和非药物治疗。其中药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，不愿意接受药物治疗，或者失眠程度不是很严重的情况，推荐以下非药物治疗方法给大家。
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1.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。
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2.睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
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3.睡前避免剧烈运动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
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4.睡前应开窗通风
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
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5.保持规律的作息时间
现代大多数年轻人都爱熬夜，把晚上当成白天来过，白天却用来睡觉，这对身体伤害是极大的。世界上万事万物都是有规律的，养成科学的生活作息规律不仅有利于身体健康，也利于更好地工作和学习。白天午睡的时间要控制，要不然会影响晚上的睡眠。
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6.睡前少饮水
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
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7.失眠外用贴剂-利眠贴
由武汉同济多位资深专家共同研究，用于治疗各种原因引起的失眠的高科技型外用剂型，获湖北省重大科技成果奖和国家专利证书。
本品是依据现代睡眠医学研究成果,采用先进的TTS透皮技术制成的新型外用贴剂,可通过皮肤向人体供应纯天然植物提取物及MT等天然睡眠因子,诱导自然睡眠。
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