小议长期失眠的危害
1、精力会受到影响，因为睡眠不足，会导致正常时间里精神不够集中，反应能力下降等。如果是司机，就会更容易引发各种交通事故;如果是操作人员，则可能增加事故率。
2、会影响人的情绪，导致过于敏感、容易发脾气等。
3、是精神上的影响，导致内向、交际能力差等。
4、经常失眠还是老年痴呆症的病因。
5、失眠加速人体的衰老过程。还可引起其他疾病如抑郁症、精神病等，甚至会产生严重的自杀倾向。
6、长期失眠的危害更可能是致命的。
从医学数据上讲长期失眠的危害
●长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外;
●白细胞数量减少，免疫功能明显降低;
●长期而严重的睡眠不足会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;
●人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生;
●睡眠减少会影响记忆力，导致心情抑郁，以致影响神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱导致心血管疾病的发生。
小议睡眠障碍的诊治
建立健康、科学的生活方式。
●卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜(18-24摄氏度);
●每天准时起床(包括节假日);
●入睡前不阅读带刺激性的书报杂志;
●入睡前温水淋浴;
●入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐、气功等;
●避免服用对中枢神经有兴奋作用的食物和药物(如咖啡、浓茶、烟酒等);
●改善膳食方式，晚餐勿过饱，勿油腻，配以适量碳水化合物、牛奶等含有丰富的色氨酸的食物。
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