仰卧位颈部枕:11±1厘米;
侧卧位脸侧部枕:13±1厘米
仰卧位头后枕:6±1厘米;
一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕
枕头怎样的高度才合适
低枕并非能够舒适正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状
对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应
正常人睡过高的枕头,无关于失眠论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾
以上内容主要向大家介绍了枕头与失眠的关系,相信您看完后已经有了一定的了解如果您经常性的睡眠治疗不佳,又苦于找不到原因,何不考虑一下枕头的作用但是如果是因情绪苦闷而长期失眠,请及时到医院进行检查
枕头每晚陪伴我们入睡的好伙伴,但就算如此,您可能也没有太注意,枕头的高低对我们的睡眠质量起着决定性的作用,我们中的有些人之所以会失眠,也有一部分原因是枕头太高或太低
专家提醒:
睡眠习惯对于确定枕头的高度也焦虑失眠有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的
通常情况下,枕头的适宜高度,以10--15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些
北京最好白癜风中医医院白癜风土方治疗