失眠是一个正常人都会遇到的问题，只不过有的人症状比较轻，有的人症状比较重而已。现在科学技术那么发达，针对失眠症也出现了各种各样的治疗方法。失眠怎么办?有什么好的方法可以治晚上失眠啊?
失眠怎么办
一、每天临睡前的一两个小时，喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜则能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶，可以帮助人们更好的进入睡眠状态。注意不能喝得太多，要避免肚子过饱过涨的情况。
二、每天睡觉前洗个热水澡，或者睡前泡泡脚。尤其在冬天很多女性都会出现手脚冰冷的症状，在被窝里呆了半天，脚还一直冰凉冰凉的，难受得睡不着觉。如何解决这个问题呢?有人使用电热毯，有人使用热水袋，这都是不错的方法。热水泡脚的方法也是不错的选择。
体育锻炼不仅可以改善和加强人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好生活的勇气和兴趣，从而增强的心理功能。因此，老年人可以适当的进行一些体育锻炼，缓解自己的不良情绪，让自己能够更好的度过晚年。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有北京白癜风治疗多少钱白驳风
