夜深人静，却辗转反侧，夜不能寐，是一件多么痛苦的事情。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。长期失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。
失眠是现代人常见的疾病，身边有不少被失眠困扰的人，尤其是在工作压力较大人群中。适度增加体力活动，均衡而富有营养的饮食可以舒缓睡眠的压力。
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于养心安神入睡。
1、小米中医认为，小米能够滋阴养肾、健脾和胃、补益虚损，对于失眠、产后虚弱、消化不良的人群来说都有良好的补益补虚作用。受到失眠困扰的人不妨煮一碗小米粥来安神助眠。
小米中富含蛋白质和各种微量元素，蛋白质中的色氨酸含量丰富，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。5-羟色胺有催眠作用，进而能够让人产生困意，促进睡眠。
2、莲子《本草纲目》中记载莲子“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢、赤白浊、女人带下血崩诸病”。
莲子的养心安神功效是莲子的最主要的功效作用。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。莲子能养心、益肾、安神，交通心肾。将小米和莲子一起煮成粥，对治疗失眠有良效。
3、桂圆桂圆的营养成分非常丰富，因为含有大量有益人体健康的微量元素，有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。因含铁及维生素B2很丰富，可以减轻子宫收缩及宫体下垂感。对于妇女产后、体虚乏力、贫血等，则可用桂圆肉加入当归、枸杞、红枣(去核)数颗炖鸡。或每日食用桂圆肉煮鸡蛋，可活血调经，促进体力恢复。
特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
4、灵芝《本草纲目》中有记载：灵芝有提高免疫力，养心血而安神志；是滋补养生，扶正固本之佳品。
灵芝可补益五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。灵芝对人体具有双向调节作用，所治病种涉及心脑血管、消化、神经等多个系统。
灵芝能够净血解毒，提高人体免疫力，使身体各项机能正常化，从而达到有病治病，无病强身的效果。灵芝对常见的各种慢性疾病，如糖尿病、冠心病、血管硬化、高血压、胆固醇过高等都有很好的食疗效果。新鲜有机灵芝能最大程度的保持新鲜有效成分和功效。
灵芝疗效稳定，而且在治疗某一种疾病的时候，同时还促进了其他疾病的康复，比如治疗失眠多梦，一般连服灵芝茶或汤30天效果达到一定程度，2到3个月有不错食疗效效。
莲子小米粥喝莲子小米粥，有安神、健脾的作用，可以治疗失眠。睡前一碗莲子小米粥，让您安然入睡！
桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
桂圆炖猪心猪心克，干桂圆30克。将猪心剪开，切掉白色部分，洗净，切成薄片。将猪心片与桂圆肉一同放入砂锅内，先用大火煮沸。再用小火炖至猪心熟烂，放入调料即可。此方能安神养心。
灵芝红枣茶有机鲜灵芝一支，红枣8、9个，改善贫弱体质，提高免疫力，安神养心，更有助美容，适宜常服。
灵芝淮山炖鸡汤有机鲜灵芝一支，新鲜淮山半斤，鸡一只。灵芝淮山炖鸡很经典，小量常服明显改善睡眠，连服12只左右可见效。
当然，每个人失眠的原因不同，个人体质也各有千秋，请根据自身情况选择。
除了特级桂圆肉是团购的款，只有几斤剩余外，山西绿色小米、洪湖有机生态莲子、有机鲜灵芝都是有存货的，可以安心选购的哟！
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