随着社会压力的增大，失眠，相信很多人有这样经历，如果出现短暂的失眠不会给我们的身体造成什么很大的伤害，但是，如果出现了长期的失眠症状，一定要及时的治疗。医院专家为广大的朋友列举了几个日常生活中失眠的日常调理方法，还希望对大家有所帮助。
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
第四：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
第五;忌乱投医：人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，医院失眠专科就诊。
第六：适度锻炼：不管是任何人，运动对于人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也可帮助人们夜间的睡眠。体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
失眠是发生在我们各个年龄段的人群中，给我们的生活造成的严重的影响。一旦您出现了失眠，千万不要着急，一定要调整好自己的心态，学会自己调理失眠。上面所述的失眠调理方法仅供广大的朋友们参考，具体详情可点击下方的阅读全文，咨询在线专家。
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