生活中有很多食物可以帮助睡眠，如：蜂蜜、牛奶、香蕉、核桃等都是有利于睡眠的。同样的也有很多食物会干扰到我们的睡眠质量，如果长期食用，会给我们的睡眠造成严重的影响。
具体是哪些食物在日常生活中我们应该少吃呢?
1、辛辣刺激食物。如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。
2、肥腻食品。肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。
3、胀气之物。胀气之物如豆制品(大豆、蚕虫)，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。
4、南瓜子。失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。
5、烟酒。烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。
医院精神科主治医师
知名精神类疾病诊疗专家教授
擅长：运用中西医结合治疗失眠症、头痛症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、精神障碍、强迫症、癔症等精神疾病。
★中国精神疾病预防委员会委员
★国际中医联盟协会亚太区理事
★中华医学会神经科常务委员
医院是国家精神疾病重点示范基地，拥有一支以专业、权威著称的精神科临床专业队伍，是全医院。详询可拨打免费-，竭诚为您服务!
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