6.黑巧克力
7.糖果睡前2 ~3小时别吃吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降这种过大的血糖波动会导致入睡困难
2.西红柿晚饭后别吃西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等
5.豆类食物晚餐别吃拉斯穆森博士表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量
良好的饮食是非常容易有利于睡眠的,可是失眠患者如果吃到一些不适合睡眠的饮食,那么晚上就会更加容易促进失眠的出现那么有哪些食物不适合晚上睡觉前饮用的呢?下面就请专家为大家介绍一下睡前4~6小时别吃黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡咖啡因敏感人群从下午4点半开始,就应该远离咖啡因食物
通过上面专家的介绍,相信大家已经对哪些食物不适合失眠的人来吃,有了比较初步的了解了所以,希望以上介绍能对大家有所帮助,要想晚上睡眠质量好点的话,就不要吃这些食物建议失眠症比较严重的患者,尽早就医
10.西兰花改在午餐吃西兰花具有延缓消化的作用晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠
1.芹菜睡前90分钟别吃塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠
9.牛肉睡前3小时别吃富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢如果在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食物,那么睡眠必然难以保障
4.酒睡前2 ~4小时禁饮尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量
3.高脂油炸食物睡前3小时别吃加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示,高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效
8.辛辣食物睡前3小时别吃含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠
