失眠
是一种较为常见的睡眠障碍，是很多人都会出现的问题，一般以青少年人最为多见，导致失眠的原因主要有精神因素，生活习惯，或者心理因素等。失眠心理原理:失眠是一种表达身体感受的方式，背后一定有造成失眠的人、事、物构成原因。这也是失眠成为世界性难题的原因。元玺心理咨询师帮助您寻找失眠背后的心理因素，助力您的睡眠健康！
失眠——指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退、皮肤衰老，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
失眠是医院临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
失眠严重程度自我诊断：
轻度：偶发，对生活质量影响小；
中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；
重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
失眠的临床表现
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多噩梦；
④早醒、醒后无法再入睡；
⑤总的睡眠时间少于6小时，无法入睡；
⑥日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
元玺失眠心理研究训练：
心理辅导，已经成为社会工作者的一项重要内容，帮助社会大众，运用心理学原理开展的非药物治疗，是心理咨询师和社工常用的重要技术方法。
心理辅导疗愈失眠方法，主要对失眠者的引发因素和干扰睡眠因素进行分析，帮助失眠者了解睡眠原理，通过意识与潜意识分析，处理影响失眠的动因，再运用心理学深度疗愈技术，帮助求助者改写睡眠密码，获得良好睡眠的方法。
通过心理学技术临床研究，我们认为，大部分失眠者，都是可以被调整的，典型的失眠症状表现就是大脑不停转动难以停止。
当然，也有失眠者在咨询室内睡着了，还说自己睡不着的现象，但精神状态都会有所改善。也有一些失眠者，是由于事业或者情感的冲突和困惑导致，往往要同时通过心理咨询，处理这些引发困惑的因素，获得真正的身心健康！
元玺咨询在“厦港家庭综合服务中心心理咨询项目”以及个案心理辅导中，帮助许多失眠的人员，获得了健康的睡眠效果，在总结经验基础上，现在推广给更多需要睡眠帮助的人员。
选自《元玺咨询身心疗愈与失眠辅导研究》总结，欢迎您加入失眠研究与疗愈。帮助更多人群获得健康的睡眠与健康的生活！
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