晚上睡不着，早上睡不醒，这就是小讯最近的状态，实在是痛苦的很。环境变化，工作压力，心情等等都会影响一个人的睡眠，一旦失眠，仿佛就走进了一个无底洞，死循环，晚上睡不着，白天没精神，严重影响了正常生活，如何改善失眠是恢复良好生活必须解决的问题，这里推荐大家最简单又很有效的食物疗法，十大改善失眠的食物，别减肥了，开吃吧！
TOP1：牛奶
失眠吃什么好呢？第一名必属牛奶不可，牛奶不仅是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
TOP2：葡萄
对于第二名是葡萄，很多人是不是很震惊？葡萄居然可以治失眠？是的，你没有看错，葡萄的确是治疗失眠的良物。据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。失眠吃什么好？葡萄就是你的不二之选。
TOP3：奇异果
奇异果也是当之无愧的改善失眠的重要食物之一，最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。失眠吃什么好？还不赶紧回家买点儿奇异果来吃。
TOP4：小米
排名第四的小米，同样也有吃惊到吗？其实失眠了，多吃小米真的是改善失眠的妙方，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而改善失眠症状，失眠吃什么好呢？吃点儿小米粥吧。
TOP5：蜂蜜
失眠之后，喝蜂蜜水也能助眠呢！因为多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，还有利眠作用。每晚休息之前，蜂蜜50克冲开水饮用，会使你快速入眠，还不知道失眠吃什么好吗？睡前来一杯蜂蜜水吧。
TOP6：大枣
很少有人知道，其实大枣也有很好的催眠效果哦！大招助眠，是因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每天吃适量的大枣，可使晚上睡眠充足，再也不怕失眠困扰你。
TOP7：香蕉
比起葡萄，香蕉对于治疗失眠的效果差一些，但是香蕉其实也是能够帮助睡眠的。因为香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠，失眠吃什么好呢？香蕉也是个不错的选择哦。
TOP8：核桃
我们都知道核桃是一种滋养强壮品，但实际上，核桃除了益智之外，还可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振呢，失眠吃什么好呢？多吃核桃，既补大脑，还可以助眠哦。
TOP9：桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神，可治失眠健忘、神经衰弱，帮助睡眠的效果也是可见的。所以，失眠的朋友，桂圆也是个挺好的选择哦。
TOP10：苹果
比起上面已经介绍过的葡萄和香蕉，苹果助眠的效果可能要差那么一点点儿，但苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有的镇静作用，也能催人入眠呢。所以，失眠吃什么好？苹果也是很棒的呢。
用食疗的方法，不仅能治失眠，最主要的是还能吃美食，补充各种营养，相比于安眠药来说，简直是一举多得的绝妙方法，快把这个妙招转给失眠的朋友吧！
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