引起失眠的原因很多，比如说生理因素，随着年龄的增长，睡眠质量的下降会引起失眠的现象，心理因素，焦虑、紧张、愤怒等也会引起失眠，而不良的睡眠环境和习惯也会引起失眠。
包括生存和发展压力过大并长期得不到缓解，从而导致失眠；人与人之间的竞争和各种矛盾造成心理紊乱，从而导致失眠；经常工作时间太长或玩得太累，会引起身体上的不适，从而导致失眠；一些生理上的疾病，会影响休息，从而导致失眠；一些意外的灾祸或惊喜，会影响情绪，从而导致失眠……
长期的失眠会带来一系列的机体损害和精神焦虑，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、终日惊惕、胆怯恐惧、恶心口苦、腰酸腿软、急躁易怒、胸肋胀满、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降等。
同时也影响着我们的生活、工作和学习，决定着我们的健康。所以我们要重视睡眠问题，从饮食、运动等多方面有效改善我们的睡眠质量。
从养生的角度来看，饮食与睡眠有很大关系。要想睡得好，就需要注意饮食的内容、方式和习惯，合理的饮食习惯能提高我们的睡眠质量，如睡前喝一杯菊花茶或酸枣仁粥都有助于睡眠。但同时，饮食不当也可导致失眠，如睡前喝酒也许可使我们很快入睡，但酒精icon的作用将使我们一直处于浅睡期而不能进入深睡期；有些产气的食物会使我们的肚子胀满了气，令我们不舒服，也不利于睡眠；辛辣的食物会造成有些人胃部不适而干扰睡眠。
运动是治疗失眠既有效又实惠的方法，它对提升睡眠质量有相当大的帮助。这是因为机体活动后的轻度疲劳需要靠睡眠得以恢复和补偿，而且运动锻炼也可以直接对失眠的一些病因进行治疗。长期的体育锻炼，能有效缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而提高睡眠质量。
