导语：现如今，有很大一部分人正经受着失眠的困扰，失眠已经成为了一种不可忽视的情况。
由于引发失眠的原因有很多，有的人是因为疾病导致了失眠，有的人是因为自己的情绪导致了失眠。
因此，确定失眠的原因并及时治疗才是最重要的，今天我们就来讲一讲因缺乏维生素所引起的失眠。
翻来覆去难入睡，可能是身体发出信号，经常失眠，建议补充维生素
维生素B1
维生素B1指的是硫胺素，能够维持人体当中的碳水化合物的正常代谢，有着增加食欲的功能，还可以维持神经系统的正常运转。
身体一旦缺乏维生素B1，就会使人出现一系列情绪异常现象，而且会影响到心血管的健康。
因此在夜晚睡觉时，就会出现不良的情绪，以及心慌、心悸等不适感，从而影响到睡眠。使人出现经常性失眠、多梦，或者是睡不踏实等问题。
维生素B6
维生素B6在血清素的合成中起着很重要的作用，若缺乏维生素B6，就会使大脑分泌的血清素减少，影响褪黑素的合成，进而导致失眠的出现。
对于这种情况，建议在补充维生素B6的同时，也补充一些褪黑素，这可以有效改善失眠状况。
维生素B12
失眠的出现也有可能是缺乏维生素B1或者是维生素B12造成的。原因是因为维生素B12的缺乏，就会影响人体内褪黑素的水平，当体内褪黑素水平过低时，就会引发失眠。
另外，维生素B1或B12缺乏还可能会造成神经功能失调，进而也是会影响睡眠的。因此，日常一定要保证摄入充足的维生素b12。
平时吃什么有助于补充这些营养元素，改善睡眠？
想要补充维生素B1，大家平时可以适当常吃点粗粮、谷物、豆类、坚果等食物，可有效的补充维生素B1。
除此之外，动物内脏、蛋类、瘦肉中也富含维生素B1，芹菜、白菜、菠菜、香蕉、橘子、葡萄等蔬菜和水果也是维生素B1很好的来源。
富含维生素B6的食物，在生活中有许多。肉类中以白色肉类含维生素B6比较多，比如常吃的鸡肉和鱼肉富含维生素B6，其次动物肝脏、豆类和蛋黄也含维生素B6。
另外，大多数蔬菜水果都富含维生素B6，比如橘子、马铃薯等都富含大量的维生素B6。
想要补充维生素B12，平时可以适当常吃点鸡蛋、牛奶、动物肝脏，维生素B12在动物性食品中较为多见，植物性食物中相对偏少。
平时偏食，或者长期只吃素食的人更要注意适时补充，或能改善睡眠。
