好的睡觉是白日一整天精力充沛的保证，但是跟着现在社会的改变，社会上的无形压力，家庭中繁忙小事，使得很多人的睡觉质量变得越来越差，那么我们可以吃一些什么食品改善失眠呢？
1、红枣
大枣咱们常常用来熬饭或者生吃，很多人只知道他有补血的效果，其实大枣中含有多糖物质能够按捺中枢神经振奋，具有镇静安神的效果，红枣能够协助养血安神，关于常常七上八下、哭泣不安或者是烦躁不已，睡觉不好的人来说，使用红枣泡水喝能够有用协助促进睡觉。
2、牛奶
牛奶中含有的钙、磷等营养物质，并且牛奶也比较简单被吸收，含有人体代谢的维生素，L-色氨酸，能够合成睡觉所需要的物质，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨丢失、骨质疏松症，所以在睡前喝杯牛奶是很好的。
3、香蕉
香蕉的蛋白质中，带有氨基酸，有安慰神经的功效，香蕉当中还含有很多的钾和镁。钾元素能够有用防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则能够有用消除身体疲劳。因此在睡前吃一些香蕉，关于更好的入眠，是有着很好的辅佐效果。
4、百合
百合中含有多种蛋白质，维生素，对身体有一定的补养效果，百合性寒、微苦关于润肺有良好的辅佐效果，每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的效果，针关于失眠多梦、神情恍惚、心情郁闷等症，非常适合被失眠困扰的人群食用
5、菊花茶
咱们都知道夏日喝菊花茶是用来败火的，他也因其柔软的舒眠效果作为睡前喝茶的首选之一。
6、马铃薯
马铃薯是大家再熟悉不过的了，可能还没有发现一个小小的马铃薯竟然能发挥这么大的效果呢睡前吃点马铃薯是不会损害肠胃的，并且还能够铲除体内的阻止睡觉的色氨酸，妨碍清楚了，这样就能有一个好的睡觉了。
7、酪蛋白酶解物
赵谋明教授团队所研发的乐质睡眠肽酪蛋白酶解物压片糖果产品有着很好的助眠作用。
