北京治疗白癜风哪家医院效果最好 https://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/李丽一大早给我打电话说，早上顶着熊猫眼还得去上班。昨夜,李丽又失眠了。她实在睡不着，便从床上爬起来，走向阳台，拉开窗户，外面黑漆漆的，而且寒风嗖嗖的，寂静的夜幕里，让她不敢想太多，重新逼着自己回到床上躺下，像这样的日子都不知道有多少回了。最近一段时间以来，李丽时常难以入睡，睡眠不深，睡后多梦，好容易睡着了，一旦被吵醒再次入睡就很困难了，到了白天就很困倦，精神不振，心情还很焦虑。没过多久，李丽被折磨的都变成黄脸婆了，真的是苦不堪言。每每向我抱怨，我却无能为力，她也知道自己这是患了失眠症。而我对睡不着的解释就是自己肯定还不够累，因为自己有过那么一段时间，身体累的躺在床上就能立马入睡，你的身体不会说谎，它传达给我们的信息都是百分百真实的。如果身体今天没有很疲倦，不管是因为遭遇悲伤，兴奋的任何原因，身体给你的传达都是我精力还可以，我并不想躺下入睡。所以睡不着，并不是你的错，也没什么不应该，所以我们首先要放下的就是精神上的负担，最重要的就是接纳和包容今晚睡不着的事实。学会心理减压吧，‘我睡不着了’，换成‘我今天不想睡觉’，那么索性起床去做点什么，比如干脆洗衣服；收拾卫生；打开电视机看个深夜节目；打开手机看看朋友圈，看看有没有和自己一样睡不着的朋友，可以互相安慰。做些事情你不会因为焦虑的睡不着，而让心情更糟糕，比如‘都几点了，我到底在干什么’，或者是‘我这样，会不会造成内分泌紊乱呀’，而这些的心理压力才是我们真正的敌人，所以，温柔的包容你自己，是可以有效的制止自己的愤怒，减轻入睡的难度。睡不着的时候，你有非常见效的办法吗？我们大家都听过催眠曲，催眠曲可不是简单的听音乐，它是真正专门的催眠音乐，这种音乐会慢慢让你的呼吸和心跳都缓慢下来，你将被缓慢的节奏影响，而被动的接受外来的频率而安静下来的这个过程。李丽有次出差，住在酒店，本来就有失眠，换了环境更睡不着了，在床上翻来覆去的折腾到凌晨两三点，最终无奈打开电视，这个时间点电视里播放的是老头老太太爱看的咿咿呀呀的京剧，可是李丽看着看着竟然闭上了眼睛，睡着了。不管失眠后以何种方式再次入眠的，找到适合自己的入眠方式。有的人喜欢睡前看书，看着看着两眼眯瞪的就睁不开了，于是便睡着了；有的人养成了一个生物钟，一到11点就犯困；有的人喜欢给自己买柔软舒适的床上用品，营造出宁静易入睡的氛围；有的人爱睡前爱喝一杯热牛奶，可以促进睡眠；有的人喜欢用薰衣草的香薰灯，可以缓解压力，尽快入睡。失眠，怎么也睡不着的你，会怎么做呢？
