失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。以下是几种可以帮助改善失眠的食物：
1.樱桃：樱桃富含褪黑素，这是一种有助于规律睡眠节律的荷尔蒙物质。研究发现，每天食用约一杯樱桃汁可以改善睡眠质量和延长睡眠时间。
2.杏仁：杏仁含有三种重要的营养成分——钙、镁和蛋白质，可以缓解压力和焦虑、去除神经紧张。同时，它还含有大量的维生素B6，有助于产生褪黑素。
3.燕麦：燕麦是一种健康的谷类食品，它富含三种助眠的营养素——褪黑素、镁和钾。它还含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，可以稳定血糖和血压。
4.香蕉：香蕉是一种含有丰富维生素B6的水果，这种维生素可以转化为褪黑素，有助于调节睡眠节律。此外，香蕉还含有钾、镁和三种天然糖分，帮助身体摄入能量。
5.薰衣草：薰衣草中的香气成分可以舒缓身心，放松神经系统，促进睡眠和缓解焦虑。可以选用薰衣草花茶来泡水饮用，或将薰衣草精油滴入枕头上。
总之，失眠时可以适当食用一些这些具有助眠效果的食物，但需要注意的是，如果失眠问题持续较长时间，医院就诊，避免延误病情。
