北京治疗白癜风哪里比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/不吃图片来源：网络别走！你听我解释！睡前吃太多东西，不仅容易长胖，还会影响消化，导致睡不好。所以，一般建议：睡前2～3小时尽量避免吃东西。所以无论是晚饭还是夜宵，都别吃得太晚。但如果真的因为饿而睡不着，那可以少量吃一点。理想中的夜间食物应该是：以碳水化合物为主，含有一些蛋白质。例如小半碗燕麦粥，或一小根香蕉，加上半杯牛奶，或者一杯豆浆也行。它们能安抚饥饿的肠胃，让你舒服入睡。但如果你是失眠或者睡眠不好，那吃东西不仅没啥用，还会对睡眠产生不良影响。一定有人会问：喝牛奶没用吗？它不是「助睡眠食物」吗？牛奶，到底能不能助睡眠？图片来源：rf.
