身体健康，同时还影响着我们的情绪和精神状态。一个长期失眠的人是很难保持良好的工作和生活状态的，除了很难取得更好的成就以外，也很难获得内心的安住。有不少朋友问我到底应该如何通过实修去改善失眠的状况，今天就简单地聊聊这个问题，以及我自己是如何面对失眠的。
首先我们要先明确一点，在大多数的情况下，导致我们失眠的根本原因还是我们大脑的思维活动。我们的大脑不愿意停下来，它习惯了保持高度的运转状态，胡思乱想，永不停歇。你习惯了“我思故我在”，你不思考就没有安全感和存在感。你没有给它安置一个可控的开关，白天无法控制大脑停下来，晚上照样也不行，而这往往就是你失眠的根本原因。除非你告诉我失眠的时候没有在思考，没有在想事，你的大脑处在思维空白的冥想状态，我相信没有这种情况。由于你的大脑总是在工作，无法得到休息，于是它的功能也就开始紊乱，比如该分泌褪黑素的时候不能分泌，然后就导致了恶性循环。本来你躺床上就越思考越精神，这下好了，褪黑素也不分泌了，压根就没有一点困意，然后就躺在床上翻来覆去唉声叹气，痛苦万分地硬睡，那你不失眠谁失眠？还有人说自己已经是精神衰弱，属于病理问题了。那是什么引起的你的精神衰弱呢？不还是你的大脑平时想太多用太多，想得都快报废了，因此你才会精神衰弱的吗？
当我们大概了解了失眠的本质以后，基本上就可以做到对症下药了。第一步，你一定要接纳它的发生，允许它的发生。你不能去对抗失眠，你要把对失眠的态度，从对抗、不接受转变为允许和不介入的观察。这就像我们对待负面情绪的方法，其实这对于任何事情都适用，因为你只要不接受，只要你的内在在和它对抗，那你就一定会痛苦，并且这件事情本身所带给你的伤害，也将会加成。你唯有跳出来跟自己说，“我接受，我又失眠了，我允许自己失眠，失眠就失眠，我不去评判我的失眠，我也不去给我的失眠下任何的定义，觉得我的失眠很糟糕，是个严重的问题，是不可以接受的，它会毁了我的一切，要知道谁都会失眠，只是失眠的频率不同罢了，我最近频率有点高，压力比较大，或者遇上什么事了，那就是身体告诉我，我需要跳出来观察一下导致我失眠的思维活动到底是什么……”你把失眠当成了严重的问题，如临大敌，这比失眠本身更可怕。如果你昨晚又失眠了，那就第二天中午好好午休一下，或者做一个深度的冥想，基本上就可以把觉给补回来，完全没有必要给自己如此沉重的心理负担。
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