一个急躁性格原因导致失眠的案例：
几年前，公司接到了一个大项目，让我感到非常兴奋，然而，由于过度兴奋，我躺在床上近一个小时都无法入睡，这让我感到有些焦虑，结果越是焦虑，就越是难以入睡，那个晚上，我几乎没有合眼，接下来的几天也是彻夜难眠。
每当夜幕降临，我就开始担心今晚能否入睡，我心神不宁，情绪低落，尽管我努力让自己放松，但精神仍然紧张，我在心里默念着“快点睡着吧，快点睡着吧”，但实际上却越来越清醒。
为了解决这个问题，我开始在网上查找资料并尝试各种方法：跑步、运动、泡脚、喝牛奶、看枯燥的书籍等等，然而，我的睡眠质量仍然时好时坏，尽管我终于入睡了，但很快就会惊醒，最终，我彻底失去了信心，成为了失眠的一员，时光荏苒，几年过去了。
上述失眠者姓何，睡眠游学营的眠友都叫她何姐，她的失眠经历和大多数失眠者一样，都是从偶尔失眠，然后开始为了睡眠而折腾，最后渐渐地发展为长期失眠，她在旅途中倒也积极乐观，唯一的缺点就是性格比较急躁，因为她走路比别人快，吃饭比别人快，说话比别人快，做什么都追求速度。
基于这些行为，让我发现了她失眠的真正诱因，绝非她口中的无缘无故失眠，她的失眠与急躁的性格有关，于是我开始安排在在队伍的最后面“压阵”，吃饭的时候，让她担任“服务员”，负责给眠友们分餐，大家先吃她最后吃；晚上总结的时候，让她用笔写出来，这样就能让她慢下来。
当然实际旅途中，还有很多让她慢下来的安排，刚开始她感觉很不适应，因为一个急躁的人一下子变得慢腾腾的，简直是一种折磨，但是随着时间的推移，她渐渐的习惯了这种慢节奏，忽然有一天她停下前进的脚步，扬天长叹，恍然大悟的跟我说：
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