这两天，和几个朋友聊起了最近的一些感受：那么，如ta们提到的这种，间歇性产生的冷漠，就意味着自己变得冷漠无情、麻木不仁了吗？是否有时候，“冷漠”其实是有特定的好处的呢？我们今天就来聊一聊，一种有好处的、间歇性的冷漠。关于“间歇性冷漠”的几个迷思迷思1：“间歇性冷漠”≠我失去了共情能力上文对话中提到，有时候我们会发现，好像突然之间，自己对他人的伤痛、苦难无法共情了。很多人甚至会因此感到不安——是不是我变成了一个冷血麻木的人？其实，这并不一定意味我们变得冷漠无情、失去了共情能力。很多时候，这是一种典型的“共情疲劳”的表现。共情疲劳（EmpathyFatigue）是情绪倦怠（emotionalburnout）的一种形式，是“一种依赖于关怀关系的疲惫状态”(DayAnderson,)。它的发生，是因为同理心本身是一种有限的心理资源。共情，是人类的本能（Seppl,）。它是我们与生俱来的一种天赋，有时候却也可能成为伤害我们的一把钝刀。通常，当我们站在他人的立场、体会对方的情绪，我们会感到自己被他人信任，产生一种崇高感，也加深我们和倾诉者的连接感，让我们内心深处涌出一种独特的快乐（Seltzer,）。但当这种“感同身受”超出自己的能力范围，直到我们的内心已经无法承受，我们就会发展出一种“冷漠”，来保护自己。但这并不意味着我们就失去了共情能力。正如心理学家Albers（）所说，这是我们内心的一种防御机制，提醒我们该把关心的对象回到自己身上来——这种“间歇性冷漠”允许我们过劳的共情心“放一个假”，当我们“满血复活”之后，甚至能比过去的自己更好地去关怀、共情他人。迷思2：“间歇性冷漠”≠我们需要和他人“情感断联”或许有的人想要问：间歇性冷漠是不是意味着，“冷漠”的这段时间，我们需要和他人在情感上切断联系、不再关心除自己以外的事。答案当然是否定的。人与人之间的联系，是连贯、需要维系也不断发展的，间歇性冷漠不意味着我们就要和那些让自己感到焦虑的人和事完全划清关系。我们需要的，是从和他人的情感共振中，抽离一部分自己——重新维护起自己的个人边界。尤其是那些性格敏感、观察力强的人。在中国，很多人从小就被教导要会“察言观色”，ta们很会觉察他人的情绪，但在感知自己的需求，以及如何在他人的需求与自己的相撞时保全自己方面，却不擅长。当我们面对压力，很容易觉得远离压力源就能让自己安全。然而，在社交情景下，这样非黑即白的思维却很容易让我们从一个困境中脱身又陷入下一个困境——因为社交疲劳而从社交圈内退出，又被未经妥善处理的情绪，或与朋友实际未断的情谊所困扰。间歇性冷漠，只是使我们原本紧绷的人际关系线被“松绑”，却不意味着彼此的连接被“切断“了。我们在这个过程中给自己的能量“充电”，同时也向外界释放信号，从而使自己在压力中得到缓解。迷思3：“间歇性冷漠”≠一种被动的、消极的状态很多人可能会觉得，间歇性冷漠是一种被动的、相对消极的情感状态。其实，有时候，它可以是一种好的心理技术，我们甚至可以以此获利。这种心理技术类似于SonnentagBayer（）提出的“心理脱钩（psychologicaldetachment）”：下班后，我们身心两方面都要暂时从消耗心理资源的工作事宜中抽离出来。其实，不只是工作，在日常的方方面面，我们都需要适当的“心理脱钩”。这样，我们有空间去恢复自己的能量，保证我们的健康；同时，还能避免倦怠，让我们有足够饱满的精力，面对生活、学习、工作、亲密关系和人情世故。什么时候我们需要“间歇性冷漠”那么，具体什么情况下，我们需要“间歇性冷漠”呢？以下是一些，我们很多人都可能会遇到的场景：1）过度共情，甚至出现“替代性创伤”接二连三的令人不安的新闻、社交平台的负能量轰炸……相信很多人最近都有这样的感受：应接不暇的消极信息让人感到心绪不宁、愤怒、悲伤，甚至出现“替代性创伤”（vicarioustrauma），即由于对他人创伤经历的共情而产生的如亲历创伤事件般的后遗症（PearlmanMacIan,）。有的情况下，还会出现不良的肢体反应：比如，无法集中精力完成日常的工作、胃口不佳、失眠质量大幅下降、头疼、胃疼……这些“过度共情”的情况，很可能导致我们成为创伤事件的“二次受害者”。因此，如果你也有类似的状况和感受，一定要提醒自己：我需要“间歇性冷漠”了。2）恋爱过于上头，影响日常生活还有一种情况是，“间歇性冷漠”也适合“恋爱脑”们。Ta们一谈恋爱就仿佛被对方占据了所有的思绪，甚至到影响日常生活、学习和工作的程度。我们当然不是反对“为爱疯狂”——爱情自然有它令人神魂颠倒的魅力。但是，我们也要一直记住，爱一个人之前，我们首先是独立的个体，无论是身体上、还是情感上。所以，如果你发现你的内心时时刻刻被对方左右，每天脑子里都是对方去了哪、做了什么、和谁在一起……甚至为此茶饭不思、无法集中精力进行日常的工作和学业，那么此刻，你或许该试着收回自己“透支”的那部分爱意，不必将关于ta的一切都一一过目，试着更
