陆院士：自然界的生长规律是晚上十一点左右，我们的生长激素，我们的褪黑激素，就开始逐渐分泌，所以让我们有困意，让我们要睡觉。
睡眠建议第一个就是，你要点睡觉，睡前把所有的电子产品关掉，不要吃得太多，睡前不要剧烈运动，不要看手机。
那经常睡不着怎么办呢？
凌晨两点到三点睡不着，经常失眠，该怎么办呢？
我们来找一下失眠的原因：大脑很活跃睡不着，这是因为脑供血不足，心跳剧烈，无法入睡。心脏供血不足，翻来覆去，思绪过多精神压力过大，半夜容易醒，因为肺气不足，久久无法入睡。心肾不交，总是做噩梦，这是心包经受损。半梦半醒睡眠浅，这是肝气郁结。
今天为大家推荐一个调理的经方：我们取酸枣仁，薏仁，茯苓，百合，桑葚，红枣，甘草，各5克，开水冲泡，每天一杯，坚持一个月，让你拥有深度好睡眠。
