现代社会生活节奏快、压力大，很多人不同程度的受到失眠的困扰。可以说，睡眠障碍已经成为一个全球性的问题。晚上睡不着，白天醒不来，不但个人的精神状态很糟糕，而且更重要的是影响健康。特别是那些瘦子，睡眠问题直接影响增肥效果。那么，到底失眠怎么办呢？下面小编分享一些治疗失眠的简单方法，小伙伴们可以参考下。
治疗失眠的简单方法：1、失眠睡不着
?在睡前避免摄取含咖啡因的食物
?在早晨或下午时做运动
?至少在睡前一小时就开始远离手机
2、浅眠一直醒来
?睡前不要摄取含酒精的食物，酒精会减少深层睡眠的时间
?20℃-23℃是最适合睡眠的温度
3、早上总是起不来
?试着每天在同一时间起床，连假日也是一样，让身体习惯起床的时间
4、脖子部位酸痛
?至少每两年更换一次枕头
?胶乳枕最能舒缓脖子的不适
5、肩膀酸痛
?避免侧睡的姿势
?如果习惯侧睡，则不要再睡向酸痛的那一侧
?抱着枕头的姿势能舒缓肩膀酸痛
6、背部酸痛
?若是仰睡，在膝盖下方加一个枕头
?若是趴睡，则在大腿下方加一个枕头
?若是侧睡，则在两个膝盖中间夹一个枕头
7、打呼影响睡眠
?选择侧睡的姿势
?将头部再垫高几公分
?在睡前用生理食盐水清理鼻腔
?避免睡前摄取酒精
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