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中医上谈失眠的因素很多，包括：情志、心肾不交、血不足、胃不和。
“血不足”因脾胃为气血生化之源，胃主血；因而血不足跟脾胃有关。
“胃不和”要么是你吃多了，要么是你的脾胃弱，消化运转不了，食物积压在胃，因而“卧不安”！
这样我们简单归纳为，失眠跟你的“情绪、心肾、脾胃”有很大关系。
在我前面的文章里，经常谈到放松的问题，特别是在《我想生二胎之不求》里，花很大篇幅谈了放松，实际上“不求”就是放松的“核心”！来了就来了，不来拉倒。没心没肺鬼见愁，是鬼见了你愁，而不是你怕见鬼愁得睡不着觉。
这部分失眠的人群以“4、50岁的女性为主”。
放松情绪，艾灸“百会穴、印堂穴”最好！
很多艾友留言说，灸了印堂穴很舒服；特别是一个艾友说：她灸印堂穴时感觉一股热流向下发散开来，眼睛湿润，舌下生津......
平时我们自然不自然会紧锁眉头，只是自己不知道而已；我们有时自己还会不自觉的揉揉眉头。
印堂穴，是道家开天眼的地方，也是人精气神集中的地方，灸一灸对释放你焦躁情绪很好。
心肾不交的解法：
心属火，藏元神；肾属水，藏元精。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这种相互协作关系，也称水火相济。
如果心肾任何一方阴阳失调，就会造成心肾不交。
让心肾相交的最好方法是：用手搓脚！
心包经的“劳宫穴”和肾经的“涌泉穴”也是心包经、肾经上很重要的2个大穴；每天晚上泡脚后，用左手搓右脚心下以上；右手搓左脚心下以上，然后艾灸左右脚的涌泉穴各20分钟，对睡好觉是非常非常有帮助！
天天这样搓脚心对这个气血的运行是大有裨益的！当然减肥效果也不错。
立秋后，很多人会告诉你艾灸关元穴，古人也说了“春灸气海，秋灸关元”，灸关元对心肾相交同样很好。
“血不足、胃不和”，这2个都跟脾胃有关，那么艾灸跟脾胃密切相关的穴位“中脘穴、足三里、脾俞”就很好！
如果脾俞你不好取穴，可以把它换成直接补脾的太白穴；或者换成又能够滋阴同时又调“脾肝肾”的三阴交穴，秋天要养阴还要调肝气，所以三阴交不错。
我们前面文章里，还提到一个“章门穴”，因为秋天属金，上克肝木，下耗脾土，因此在秋天用章门穴也是很好的。
“脾俞、太白穴、三阴交、章门穴”你自己选择，目的就一个要调好脾胃！
总结归纳一下：
如果你空闲时间很多，那么你灸灸“百会穴、印堂穴、涌泉穴、中脘穴、足三里、脾俞”加上“心经上的神门”和“肾俞穴”就是一个完整的艾灸治疗失眠的方案了。
每天艾灸一次，每次每个穴位20-30分钟以上。
如果你说，我气血也好，脾胃也好；那么你就只需泡脚、搓脚然后艾灸“印堂穴、涌泉穴”了，顺便也灸灸太冲穴。
方法都告诉你们了，艾灸就这么简单和灵活是不是？就跟你在家里做菜时，喜欢吃酸的，多加点醋；喜欢吃辣的多扔个辣椒进去一样。
小贴士：
我以前看一本介绍林彪的书里记载：林彪睡不着觉，就让警卫员给他按揉合谷穴，帮助他入睡，
我还知道“敲胆经、敲肝经、敲膀胱经”都是帮助入睡的好方法。实际上这些小方法，在你上班的空档都是可以做的！
以前还看见一篇文章，介绍手拿一粒绿豆，按揉印堂穴治疗睡眠的方法，实际上也就是让你放松，总之能让你睡着觉的就是好方法！
法无定法！
最简单的养生高招：就是把3、2个适合你做，又有效的各种小方法集中起来天天去做好了！
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