八月八月悄悄过去，
九月就来临！瞌睡啊！瞌睡就是睡不醒……
睡眠不好是大事情，
轻度失眠者
睡眠时常竟醒或睡而不稳，
晨醒过早，但不影响工作;
中度失眠者:
睡眠不足4小时，但尚能整持工作;
深度失眠者:
彻夜不寐，难以坚持工作。
睡不好的危害：
具体表现为记忆力减退，容易遗忘、
注意力不集中和精神焦虑等等。
怎么破！破！破！
今天，小华给大家支招来啦！
1
分散注意力
许多人难以入睡的原因就是无法分散注意力，
这时候可以用数数字的方式，
来达到分散注意力的效果，帮助入睡。
2
睡前切勿喝咖啡
大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，
它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。
难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。
3
睡觉前冲个热水澡
忙碌一天，睡觉前冲个热水澡，
有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，
并且能令人感到疲倦。
4
睡觉前停止锻炼
睡觉之前一定要停止锻炼，
这样就不会因为兴奋而导致无法进入睡眠状态，
才有利自己尽早进入梦乡。
5
保持卧室的温度
卧室的温度过低或过高，
都不能保证睡眠的质量，
所以恰当的温度更有助于入睡。
6
睡觉前停止进食
睡觉前切勿大吃一通，
这样很容易让胃酸返流，
不但不利于睡眠反而会造成影响。
7
关闭卧室的所有灯光
灯光太亮会减少大脑褪黑激素的分泌量，
这种情况人会导致人处于一种清醒的状态，
建议关闭卧室的所有灯光，
当然你也可以选择那些较暗且柔和的灯光。
8
舒适的床垫
床垫太硬或太软都会影响睡眠质量，
一张舒适健康的床垫-如斯林百兰
能帮助我们很快的进入梦乡。
斯林百兰
始创于年，英国
是英国皇室御用品牌，
拥有弹簧科技、温度智慧、
人体工学三大核心技术。
作为世界五星级酒店的可靠合作伙伴，
斯林百兰倾注热情和工艺，
致力于打造高质量睡眠的床垫，
已累计为成千上万个中国家庭服务，
为不同的人群提供完美的舒睡解决方案。
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