张小姐是一名收银员，租房的位置比较远，上的是早晚班，早班4点下班，晚班9点才下班。像他们十点下班，回到家其实已经十一点了。然后再刷刷朋友圈、头条，12点很快就到了，有时候躺在床上，折腾很久都睡不着，第二天醒来非常累。即使是4点下班，回到家也不想睡觉。追剧、玩手机去吃饭，总之就是不到12点肯定是不会放下手机的。
我知道，在看这篇文章的很多人，应该也跟张小姐一样，失眠、玩手机、刷朋友圈、迟迟不肯睡或者说睡不着...
太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
常见的8个失眠症状，你占了几条？
1、入睡困难；
2、发病时间可长可短，短者数天好转，长者数日难以恢复；
3、不能熟睡，睡眠时间少；
4、易神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
5、早醒、醒后无法再入睡；
6、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
如果你失眠了怎么办
失眠给大家生活当中带来太多的麻烦，很多人在面对失眠时都会束手无策。但可以通过食疗来调理，中医名著《金匮要略》里记载了一个食疗方——百合酸枣仁茶，一直被中医用来调理失眠。
具体做法：
1、准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；
2、百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；
3、将所有材料加水熬煮一小时后关火；
4、分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。
百合酸枣仁茶有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用，针对那些入睡困难、多梦易醒、心烦气躁、气血虚弱的失眠患者均有很好的调理作用，女性更年期障碍也可以常喝。
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