抑郁症和失眠是很常见的，并具有共同症状。
那么是失眠引发的抑郁症，还是抑郁症引发的失眠呢？
抑郁症导致失眠
许多抑郁症的最早症状之一是失眠。患抑郁症经常会出现失眠或者半夜醒来的情况。
抑郁症的诊断当中，睡眠状况是一个重要的参考依据。
1.入睡变的困难。
2.容易觉醒，睡眠变得高度分散。
3.抑郁症还带来其它的睡眠问题，如嗜睡。
抑郁症和安眠药
当人们变得抑郁时，经常认为失眠是他们的主要问题。失眠很常见，并且没有什么耻辱感;抑郁症是一种“疾病”，可能会影响到你的工作，学习，关系和自尊，有些人会因此有较强的病耻感。
抑郁症患者经常会用安眠药来帮助睡眠，但有时效果不会很好。
一般来说，刚开始会起一定作用。但是，只要抑郁症没有得到充分治疗，睡眠质量就会下降。安眠药也变得常常不起作用。
作者接触过许多抑郁症患者服用大剂量的安眠药，他们告诉我，他们几乎睡不着。
但是，除非他们的抑郁症好转，否则他们依然会睡不好。
抑郁也会导致失眠的另一面——长期嗜睡。更令人惊讶的是，强迫人们在晚上保持清醒可以改善抑郁情绪，就是通常所说的睡眠剥夺法，但目前尚在研究阶段，请勿随意使用。
抑郁症也会导致长时间的嗜睡
当大多数人感觉到睡的过多的时候，他们通常不认为抑郁症是原因。
他们的第一个想法是，应该责怪睡眠呼吸暂停，睡眠时多动，嗜睡症或药物所导致的。
事实证明许多睡眠过多的人患有抑郁症。抑郁症则又是睡眠过度的主要原因之一。
同一种疾病为何在睡眠上造成两种截然相反的症状呢？其实就像抑郁症患者的其他症状一样，抑郁症的诱发原因和表现形式都是多种多样的。患有躁郁症的人可能会表现出睡眠问题的另一种类型：这一晚睡两个小时，另一晚则可能睡十四五个小时。
睡眠剥夺可以治疗抑郁症吗？
让健康的人整夜不睡觉，许多人描述有在熬夜的时候有短暂的兴奋感。让重度抑郁症患者24小时不睡觉，会让他们感觉好很多，这就是上面所说的睡眠剥夺法。但是一旦他们入睡，这个效果就会消失。
研究人员对这种情况发生的原因非常感兴趣。然而抑郁症对睡眠影响的本质非常复杂，目前尚没有对睡眠剥夺的这一效果有所定论。
失眠导致抑郁症？
近几十年来，人们都认为失眠提高抑郁症的发病率。
睡眠不足有许多负面影响，抑郁症的高风险只是其中之一。
结论：失眠和抑郁症是相互影响的。如果你失眠，身体的新陈代谢和各项机能都受到影响，从而会加大抑郁症患风险。抑郁症则对睡眠进行重新“排序”，通常以极差的睡眠结构和看似“无法治愈”的失眠症的形式出现。
两者都互相使另一个变的更糟。
你可以为抑郁和失眠做什么
抑郁症和失眠的许多不同症状高度相关，并涉及许多类似的大脑区域和功能。
在你治疗或预防它们其中一个的时候，另一个通常也会得到缓解。治疗通常需要混合不同的治疗方法，从认知行为到生理药物到休息放松等。
我们可以从日常生活中，做一些事情，能够缓解抑郁和失眠：
1.体育活动-有些人通过高强度的有氧运动来摆脱抑郁症。许多研究认为体力活动与药物治疗相对较轻的抑郁症效果一样。
大多数人至少睡得更好，因为他们变得更健康。早上锻炼有助于一些人睡的更好，特别是年长的女性，而另一些人在睡眠前3-5小时进行夜间锻炼对他们更有效。
当然，身体活动不仅有助于睡眠和缓解抑郁。特别是当它与
2日照组合时-早晨的阳光和身体活动可改善情绪，也可帮助人们入睡。光是一种“药物”，改善心情，调节生物钟和免疫力。睡前减少光照也可以让入睡更容易，这些光照包括电子设备的光线，如手机电脑等。
3.保持正常的生物钟。许多失眠和抑郁症患者进行常规日程的锻炼，规律的休息时间，健康的饮食，健康的生活习惯都对自身有很大帮助。
失眠和抑郁症
每个人所经历的症状可能都不相同，有些甚至是独一无二的，但幸运的是，简单健康生活规律，往往能对二者都有不错的改善作用。
每个人都希望自己有一个好的睡眠质量，特别是你是朋友吗？睡眠好的话还可以美容养颜，但是总是由于这样那样的原因，我们会晚上失眠，特别是半夜失眠，醒了就睡不着了，那么它对我们的身体有什么伤害？又是什么原因导致失眠？失眠后又有什么好方法来治疗呢？
失眠对人体最直接的伤害就是：记忆力下降——抑郁——神经衰弱——脑萎缩。
以下原因：都有可能会导致失眠：
1、可能是你身体比较虚弱，长期的坐着，或者长期的不锻炼身体，都会导致身体越来越虚弱。“生命在于运动”这句话并不是说出来听一听的。长期不锻炼身体，不运动，还会导致中医里面所说的肾虚。医院挂内科，进行1-2个月的调理。同时每天做运动，包括打球、跑步1小时、或者走路一小时。经常运动，能很好的促进睡眠。
2、身上湿气比较重(这里所说的湿气是指你成长的环境，像中国的南方地区，空气湿度比较大。很容易使人得风湿病。有可能你家附近有海滩、河流、水塘、排水沟、污水渠等等，水长年累月的蒸发，附近湿气比较重，导致人身上湿气也比较重。)，就会导致你晚上睡眠质量不好。经常心烦多梦。如果是因为这个原因，建议你搬到离河流比较远的地方居住。同时，每隔15天，就去做一次汗蒸加拔火罐，去除身上的湿气。
3、房间里面有塑料薄膜包着床、门窗、凳子等家具。那些用来包床、门窗、凳子等家具的塑料薄膜，往往都是含有剧毒的。毒物会持续的释放出来，不断的刺激和破坏人的神经系统，导致失眠。如果不相信我说的话，你可以鼻子贴近窗户上薄膜，或者包裹床的薄膜，连续闻1分钟，你就会发现你自己有胸闷、头疼、想呕吐的感觉。这就足以证明这些塑料薄膜是有剧毒的。同时还要排查房间里面还有没有其他会释放出气味的塑料制品。
4、如果是因为病痛、忧郁，导致失眠，建议凡事看开一点，人生短短几十年，和宇宙中星球的寿命比起来，简直是太短暂了，而且人生就只有一次。就算能活到80岁，一生也只有2万9千多天，所以，没有什么是不能放下的。珍惜自己的每一天，珍惜身边的人。要积极地打开心结。
5、如果是因为经常手yin，使大脑长期处于高度亢奋、自责，从而导致大脑无法进入深度休息，就要及时戒除。
6、睡觉前吃的太多，胃里面有太多的东西，也会导致失眠。即使你睡着了，大脑神经依然需要控制胃部将食物磨碎。会导致整晚多梦。最好是睡觉前2小时吃完饭，同时注意晚上不要吃的太饱。“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”这句话是很有道理的。
7、如果是因为，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就准备一个经络理疗仪，睡前贴在合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。或者是拔拔罐，睡前拔在天宗、风池、翳风等穴位，也能很好的促进睡眠。
最后，建医院检查。如果害怕吃西药。医院进行几个月的调理。长期失眠会导致你记忆力下降。记住：吃任何东西都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时，记忆力就能恢复一点。
看了上面的文章，我们知道了影响睡眠的原因有内在的外在的这种情况，如果你买上十年，要根据自己的实际情况，找到字合适自己的方法，促进自己的睡眠质量，特别是女生，深度睡眠是世界上最好的美容护肤品。所以我们在平时中都应该做到防范。
气候对人体的生理、心理都产生重要影响。花木凋零、草枯叶落，诱发出一部分人心中的凄凉、垂暮之感；日照缩短、气温变化，导致中枢功能失调，使生命活动处于不兴奋状态。抑郁、焦虑情绪因此而发，影响睡眠，而失眠又会加重情绪问题，形成了恶性循环，影响工作和生活。
情绪性失眠勿乱想，情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
下面，专家具体介绍下缓解白领失眠的三大方法。
睡眠习惯和氛围最重要
1、养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。
2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。
失眠是一件让人抑郁和痛苦的事情，所以，大家都应该积极的学习以上心理保健的方法，来远离失眠的困扰。另外，在白天的时候，不妨多外出参加又痒运动，这样，晚上在身体稍微感觉疲倦的状态下，也更容易入睡。
失眠是抑郁症的常见症状，约75％的抑郁症患者患有失眠症状。
你的赛车心态或压抑的举止可能会导致你每天晚上失眠，这可能会让你一整天都感到恐惧和疲惫，并使你更加沮丧。如果你在抑郁症和失眠中挣扎，那么你可以通过一些方法来帮助自己更好地睡觉。
一.心态
治疗你的抑郁症
当你患有抑郁症时，帮助你睡得更好的最好办法就是治疗你的抑郁症。
如果这是你失眠的原因，治疗会让你睡得更好。大多数抑郁症治疗包括心理治疗，生活方式的改变，有时药物治疗。
根据抑郁症的病因和严重程度，每种治疗方案都有所不同。
有一些抗抑郁药可以帮助你睡眠，如米安色林，米氮平，奈法唑酮和曲唑酮。
看医生检查潜在的睡眠障碍
如果你不确定你的失眠症是否与你的抑郁症有关，可以请你的医生进行一些检查，看看你是否有潜在的睡眠障碍或其他可能增加你的失眠症状。如果您尝试了多种不同的方法来帮助您入睡并且无法正常工作，那更需要如此。
还有一些治疗抑郁症的药物可能会导致失眠。尽管抗抑郁药如西酞普兰，舍曲林和氟西汀对某些人来说可能不成问题，但是这些药物可能会导致一些患者失眠。询问你的医生，如果这可能是你失眠的原因。
如果您认为自己有睡眠障碍，请向您的医生咨询睡眠治疗，以便治好失眠症。如果你治疗你的抑郁症，但仍然失眠，你有抑郁症复发的风险，因为失眠往往会导致抑郁症，特别是如果你以前经历过失眠。
出一段时间来解决你的担忧
为了帮助您在夜间清理头脑，尽量设置一个时间段（不要超过两个小时），让自己留意那些令您心烦的事情。这可能有助于在睡觉之前将你的烦恼控制在一个短暂的窗口内，这样当你试图入睡的时候，你就不会纠缠于此。
从小开始
刚开始试图每天晚上睡觉八到九个小时，可能是困难的。
从第一天晚上再睡一个小时开始。第二天晚上，试着再睡一个小时。
延长睡眠时间可能需要几个晚上。避免因未能达到目标而让自己更加沮丧。
尝试放松技巧
当你情绪低落的时候，你可能很难放松下来睡觉。如果发生这种情况，请在睡前尝试放松技巧。这些包括呼吸和肌肉放松。
放松用的调节呼吸法
缓解压力的意向松弛法
如果你的身体和心灵都感到紧张，你可以结合身体和心理的放松技巧。
你可能需要尝试几种不同的类型，才能找到最适合你情况的类型。
避免盯着时间
当你很难入睡的时候，不要太注意时间。这会让你过度
