大家好，我是来着医美班的许梦园，欢迎大家收听本期的《皖卫医说》。今天我要和大家分享的是关于失眠的小知识。
无论是四季的变换，还是昼夜的更替。睡眠都是我们日常生活中必不可少的部分。世界卫生组织的报告中曾说:“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品。”一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读的等故事，似乎人们认为只有少睡眠，多学习才是正道。然而，殊不知充足的睡眠才是我们努力学习的基础。
失眠是临床上常见的睡眠问题，影响到患者的身心健康和生活质量。失眠症指的就是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症科单独存在或者是与精神障碍，躯体疾病或者是与物质滥用同时发病，而且可以伴随多种觉醒功能的损害。
那么在我们日常生活中，失眠的诱因是什么呢，接下来跟着团团来了解一下吧：
1.心理因素:生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。
2.环境因素:睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
3.生活行为因素:喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
4.药物因素:某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。
由此可见在日常生活中，导致失眠的因素层出不穷。那么接下来让我们一来了解一下失眠会有哪些症状吧
1.睡眠质量不佳，白天工作或学习时，表现为注意力难以集中，记忆力下降，会出现工作中犯错次数增加，情绪紧张、焦虑、烦躁等症状。
2.在夜间容易醒来，醒来后一般很难再次入睡，很多患者总的睡眠时间会不足6.5个小时。
3.白天会感觉到困倦、乏力。
4.严重的失眠症状还会引起心血管系统疾病或者是头晕、头痛等情况。
进入21世纪，人们的健康意识空前提高，拥有健康才能拥有一切，意识到睡眠是生命所必须的过程，面对失眠症状我们应该怎么做呢，跟着团团一起来了解一下吧。
1.睡前保持心情平稳，解除心理负担
2.勇于面对失眠，保持良好的生活规律
3.睡前可以喝一杯牛奶，睡前切记不要过度训练
4.在日常生活中可以坚持体育锻炼，增强自身身体机能
5.给自己一个营造良好的睡眠环境，严重失眠可以坚持药物调节
天气逐渐转凉，大家的小棉服都可以提上日程了。一年中四季变换，每天兢兢业业的学习，日程上的争分夺秒，成就了今天的我们。为了以后的健康的生活，我们一定要保护好自己的身体，为了美好的未来努力奋进吧。在最后，希望皖卫的学子们可以照顾好自己，在以后的日子中努力成为更好的自己。
本期的皖卫医说就到这里了，我们下期再见。
文王子怡图
黄苏梦录音
许梦圆剪辑
代安妮排版
黄冲审核
张子轩鲁迪
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