现在的生活和学习压力大，很多失眠症患者趋向年轻化。失眠对我们来说是很痛苦的事情，中医上讲究调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，保持乐观、知足长乐的良好心态。
适当的户外运动：爬山、骑车、跑步等可有效缓解失眠症。
处方与用法：
乌梅12克，附子10克，细辛、肉桂、黄连各6克，党参，干姜各15克，茯苓20克，当归15克．酸枣仁、煅龙骨(先煎)，煅牡
蛎(先煎)各30克。水煎服，每日1剂，10天为1个疗程。
生活上小偏方：
1、睡前不吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
2、不吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。
3、睡前不吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点。
失眠的原因分析：
1、违反生理时钟引起失眠（经常加班熬夜）
2、原发性失眠（遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着）
3、事件型失眠（突然受到重大事件的冲击）
4、内科疾病或停经
5、药物或刺激性饮料（药物如类固醇，茶、咖啡等）
现代都市，入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，脑中不断地浮现过去、现在、未来的事，有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……愈是不想它，却愈缠绕着他们不放。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。
