11月下旬天气突然转凉，晚上很困，脑袋很疼，但就是睡不着，不管听歌还是听白噪音都睡不着，之前去看过大夫，说是季节更替引起的，但是我最近一直在准备考研，晚上睡不着很慌，尤其是喝了两盒安神补脑液之后每天晚上到了11:00以后，走路都打哈欠，但是到了一点脑子就开始疼，不知道自己是什么原因失眠的，可能是最近压力大了或是自己的精力跟不上了，从而影响了平常的睡眠，这时候让我想起了高三的时候，焦虑紧张，等晚上熄灯后翻来覆去睡不着，这时的状态与高三越来越相似，其实数羊数星星都用过了，而且脑子里还会有一些乱七八糟的事情，虽然第2天起的很早，但是脑袋里总是感觉空空的，压力也非常的大，失眠的危害可真是影响我的生活。
失眠对于很多人来说都是不陌生的，失眠不仅困扰着青少年，对于中老年人来说也是非常严重的。
医生告诉我，这些因素会引起失眠
一、个人的体质
个人体质决定了一个人是不是很容易失眠，个人体质主要包括生理因素和心理因素两个方面，在生理方面常见的为遗传因素，脆弱的睡眠系统以及缺乏规律的生物钟，或者是遗传体质，就会导致睡眠浅等情况，有这些生理特征的人，非常容易激动，每当晚上自己的思维就特别活跃，非常容易出现失眠的状况。
二、自己想太多
经常思虑过度，在中医里叫做情志不遂，并且长期心情不好的人，身体的五脏六腑也就不会很好，尤其是肝脏，因为肝脏主要功能是抒发情绪的作用，总让肝脏憋着，憋久了，火气就会大，产生肝火，肝火是会影响到心脏的，想想一把火在肝里面烧着，还能做到心安气宁吗？这就是中医中常说的火扰心神的道理。
三、生活习惯因素
像是平常宅在家里作息不规律，日夜颠倒这种错误的生活习惯，往往很有可能会造成失眠的现象，所以想要拥有一个良好的睡眠，就是改正日常的生活习惯，让自己能够合理作息。
神经内科主任：长期失眠的人，坚持做好4件事，可快速入眠
一、按时起床，按时睡觉
尤其是对于一些睡眠不足以及早上起不来的人来说，想拥有一个好的睡眠，就必须定一个闹钟，每天按时起床，按时睡觉，闹钟响了不应该继续睡，而是有意识的唤醒自己的大脑神经，从被窝中起来。
二、不要强迫自己入睡
不要把睡不着看成是一个迫切需要解决的问题，而要把它看成一个表象或者是一种现象，可以把失眠当作是朋友，今天他到我家做一些有意义的事情，或者跟失眠谈话，找到自己失眠的主要原因，并且解决问题，你的睡眠就会自然而然好起来。
三、补充身体所缺营养素
在日常不光要养成良好的饮食习惯，并且还要在合理的膳食中加入一些营养物质，才能让身体更加的健康，这种营养素指的是含有赤芝多素类的营养物质。平时生活中失眠的朋友可以多补充这种物质来改善睡眠，帮助提高机体免疫力，从根源上改善失眠。像含有赤芝多素类的营养物质中含有大量的赤芝三萜能够滋养大脑中枢神经系统，帮助提高身体的免疫力。对很多失眠患者来说能够养心益气、补气安神，非常有助于睡眠。其中的活性酶能够清除体内自由基，帮助延缓衰老。
四、睡觉看英语书
很多人对于英语是非常头疼的，正是因为如此，所以才看英语书，睡觉前看英语书，只有看了才会感觉有困意，失眠的很大部分原因是因为躺在床上胡思乱想，越想越激动越想越兴奋甚至极端的情况会出现很累很困，但就是睡不着的情况，这时候躺在床上看书，对于睡眠来说是非常有帮助的。
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