“凌晨两点了，我还是睡不着。”不得不说现在年轻人睡眠问题还蛮普遍的。情绪压力、心理状态、环境影响等都对睡眠产生各种负面影响，比如精神不振、激素水平分泌不稳定导致的发胖长痘、加速肌肤衰老、记忆力衰退等，想想就可怕。对于睡眠这件事，近些年来也有一些新的想法和思路，今天想来聊聊如何促进睡眠这事儿。//01/如何促进睡眠不少人可能第一反应就是使用褪黑素这类产品来暂时性缓解问题，长期已久不是形成依赖就是作用越来越小，而且从健康的层面考虑，也是不太建议的（除非是调整生物钟倒时差）。仔细想想，影响我们进入睡眠的往往是生活方式因素：嘈杂不安的环境？睡前习惯性回忆思考？电子产品蓝光照射？浮躁恐惧心理？……图：medpartner所以找到对应的影响因素，寻求解决优化，比如白天适当运动分散精力、戴上耳塞降噪、睡前半小时放下手机，纸质阅读替代、听一段舒缓音乐、不过多思考强烈情绪（包括喜悦/悲伤）的事情等，网上也有很多促进睡眠的呼吸运动视频，都可以试试看。最终结果是营造一个安稳、放心、舒适的氛围，尽可能让自己安定凝神，养成良好睡眠规律，对提高睡眠的专注力以及睡眠质量有着很大的帮助哦，下面是辅助睡眠的好物推荐，希望可以给你们提供一些帮助。02/睡眠好物推荐Locherber洛赫本竹签香薰#豆蔻木棉「一缕幽幽暗香」图：微博locherber洛赫本进出过高级酒店的朋友都应该有同感，环境香气太舒服太沦陷了，恨不得天天能住在那样的地方，其实不少酒店都有定制某款独特的香薰，长时间里一直沿用，为的是让大家对其留下深刻记忆。意大利香薰轻奢系列品牌Locherber就成为了很多高级酒店的指定香薰品牌，像是跟迪拜帆船酒店、欧洲的四季酒店、希尔顿等都有着长期合作关系。由佛罗伦萨传统工艺手工打造的黑胡桃木盖子，搭配古老的手工彩绘工艺制作的神色玻璃瓶，外观精美又贵气，放置在卧室里不失为提升格调的装饰品。图：微博locherber洛赫本同时，它又是实用的。#豆蔻木棉这款是欧洲四季酒店的同款香，白麝香、香草、雪松木等为基调，沉静清冷；后续茉莉木棉与棉花的冲击，近乎克制又想去表达热烈的味道，干净、纯粹又治愈，就很适合营造昏睡的环境。无火香薰还有个优点就是安全系数高，不用担心意外破坏安稳的睡眠环境。图：微博locherber洛赫本淡光水母台灯「一束柔和灯光」图：淡光灯具选择一盏能散发奶油般的温润光泽的卧室床头灯，很能营造出一种温馨助眠的氛围。看上这盏灯源于它奶光白玉玻璃工艺而制的水母灯罩，太光洁、太通透了，水母形状的白球体十分灵动，可以给家里增添几分生趣。图：淡光灯具昏暗的环境下灯打出来的光线是蜜桃橘色的，极其柔和治愈，整个空间都能变得慵懒舒适，也能感受到一股温柔的力量。想象下晚上睡前开启这盏灯，缓和下浮躁的情绪，在沉静温暖中昏睡过去，是一件特别美好的事。图：淡光灯具马歇尔UXBRIDGEVOICE蓝牙音箱「一段舒缓音乐」图：insmarshallheadphones55年的摇滚老炮儿品牌马歇尔，「狂野响亮」是它的slogan，音箱可自由调节的重低音，更能支持极端音量。他们家的音箱不管是经典款还是新款，一如既往保持着高品质。UXBRIDGEVOICE是近期新出的一款迷你语音智能音箱，动动嘴就能播放音乐，还支持操控家里其他智能设备。个头小巧迷你，放在卧室里不会过于占用地方，尽管尺寸缩小了，经典编织网面以及手写logo元素不能缺，外观还是极为复古大方的，顶端面板的黄铜摁钮也很有质感，还多了几分萌感哈哈。图：insmarshallheadphones习惯于了与音乐朝夕相处，无论是工作还是休闲时刻，都条件发射般打开音箱了，晚上的话还会放点轻音乐。建议你们入眠之前，来几首舒缓的JAZZ音乐或者白噪音结束一天的忙碌吧。SIDANDA鹅绒引力枕「一晚放松的按摩」图：sidanda旗舰店优质的床品，对于睡眠的改善是很有帮助的。如果早上起床感觉腰椎、肩颈部位疼痛劳累感明显，有可能是枕头/床垫没选好，不确定是否是腰椎有问题建议还是先行看医生。床垫选择不能过于柔软塌陷，或者偏硬挺都不合适，有回弹力的记忆棉就比较ok，但还是到店亲身睡睡体验一下选定最好。至于枕头的话，身边浅眠养生党最爱的还是鹅绒芯的枕头，SIDANDA评价就比较高，确实是一款不错的睡眠伴侣。SIDANDA枕头里面含有95%大朵白鹅绒，蓬蓬软软的亲肤度舒适度极高，枕着有种睡在云朵里的错觉。图：sidanda旗舰店「枕头」这个词其实不精确，枕头枕的更多是颈部，只是习惯称呼了，这个引力枕则是他们家很出名的颈椎枕，已经申请了专利号，还获得过德国红点奖。枕头内芯结构设计很特别，分成5个区域，软硬高低都专门做了调整，分别适应头颈曲线的曲度，来防止颈椎反弓。枕套面料采用的是日本的抑菌面料，从而提高床品使用期间的洁净程度，能照顾到肌肤敏感的人，这就很人性化。费雪音乐安抚酣睡小水獭玩具「一次心灵慰藉」图：微博费雪中国官方微博谁说长大之后就不能抱毛绒玩具睡觉呢？小时候习惯了，很多人抱着娃娃睡觉就特别有安全感，睡得更安稳。这款费雪的安抚水獭除了外形萌萌的，毛茸茸的很好rua之外，还有哄睡功能，柔软小肚子那里可以模拟呼吸节奏起伏，伴随着轻微的呼噜声，安抚睡前情绪，伴你入眠。图：insfisherprice肌肤无猜无香蒸汽眼罩「一次眼部享受体验」很多读者小憩都爱用蒸汽眼罩来放松身心，产品散发的热量和水分对于眼部湿润效果挺不错的，还可以消除眼部疲劳。蒸汽眼罩发热原理其实都一样的，利用羰基铁粉与空气中的氧气接触后快速氧化的反应产生发热效果，包裹铁粉的微透气膜透氧速度是很重要的影响因素，热量释放速度，恒温均匀持续都得靠它。温度恒定在40-42摄氏度、发热时间在30分钟左右的标准是较为理想的，国产很多产品已经能满足了。亲身试用过肌肤无猜这款蒸汽眼罩，各方面表现都符合基本要求，而且价格特别美好，作为日常消耗品来说很值得入手。今天也有准备了一波蒸汽眼罩福利给大家，记得添加我的企业
