小编的小姐妹莫名其妙的失眠了
每天夜里数的绵羊可以绕地球一圈
这种状况持续一个月后不得已就医
结果被医生诊断为患了失眠障碍症
也就是严重失眠
为了进一步确诊是否是抑郁症或焦虑症
小姐妹在复诊时需做完道题测试题
小姐妹接到信息通知的一瞬间
整个人莫名紧张焦虑起来
（纳尼，小编做题秒睡，怎么办）
什么是睡眠障碍
睡眠障碍，属于疾病的一种，睡不着、睡不醒和睡不好都是睡眠障碍的症状。失眠属于睡不着一类的疾病。失眠的人，容易心烦意乱、记忆力下降、精神不集中、掉发、肤色暗黄等，长期失眠会变得焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。
根据最新一项健康调查，中国成年人中超过3亿人有睡眠障碍，90后占到6成以上，84%的90后存在睡眠困扰，且这个数据正在逐年攀升中。睡眠障碍，已经成为影响人们健康的重要因素。
谁偷走了你的睡眠
失眠的危害这么大，究竟是什么因素偷走了人们的好梦，导致“好好睡一觉“竟成为难以企及的奢侈品！
◆心理因素：在工作生活中，上班族会因为巨大的压力或遇到困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑使得神经系统功能出现的异常，造成大脑功能的障碍，进而引起失眠症状。
◆生理因素：人对环境的变化产生生理上的不适，也会发生失眠现象，认床就是失眠的一种。
◆生物钟被打乱：如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班导致生物钟被打乱，也是会引起失眠。
◆服用药物或其他物质：服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然断掉安眠药也会让人失眠。茶、咖啡、可乐中所含的咖啡碱也会兴奋人的神经，夜晚喝很容易造成失眠。
◆不良的环境和习惯：睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因，房间太亮或太热都会造成失眠，习惯性吃夜宵造成过饱或因节食造成的过饥，或睡前剧烈运动都会引起失眠。
如何改善睡眠质量呢
如何避免出现睡眠障碍，或者已经出现睡眠障碍了，要如何改善睡眠质量呢？
白天有助睡眠的方法
白天锻炼
锻炼有助于身体健康，它会减少生理和心理上的压力感，从而提高人们的睡眠质量。
郑重警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。
限制酒水饮料
咖啡因兴奋神经让人难以入睡，酒精也有同样的作用，此外喝太多水也会让人难以入睡
避免打盹
尽量减少白天打盹儿补眠的机会。在白天睡觉就会让人们在夜里难以入睡。如果真的需要，那就限制在20分钟内。
营造卧室夜间睡眠氛围
搬走电子设备
关掉电视，把电脑和其它电子设备从卧室里搬走。它们不会让你得到宁静的休息，反而让你清醒着。记住，卧室是用来睡觉的，不是办公也不是上网的地方。
调暗灯光，消除噪声
光线，即使是一点点也会干扰睡眠激素，从而刺激到大脑。如果可以的话，在睡觉的时候戴上眼罩。同样的，面对你不能忍受的响声，可以选择那些减压音效，比如白噪声或大海的声音或戴上耳塞。
换上好质量的床上用品
买一张舒适可靠的床垫。这份投资很值得，因为你要花你人生的三分之一时间在床上。使用柔软舒适的床单和被子可以让身体得到放松，有助于快速入睡。
使用芳香疗法
有很多种芳香具有镇静作用，让身体得到放松，帮你入睡，比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香等。可以把它们装进枕头里，或是散发在空气中，又或是在洗浴室。
温度调低一点
如果卧室温度低一点，那你能更快入梦，睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度，从而有助你入睡。
（温馨提示：睡眠障碍严重患者，医院进行专业检查，发现病因进行治疗。）
慕思除螨防螨正当时
年中特惠，最高立省元
欢迎到杭州慕思/凯奇各门店咨询！
长按识别下方
