在人们的心目中，青少年就应该是活蹦乱跳，活力四射的。但是根据数据显示，在这个阶段失眠的人数也在不断的逐渐上升之中，给青少年正常的生活学习造成了危害不利的影响。那么，青少年晚上失眠最好的治疗方法有哪些呢？
1、多做一些有氧运动：比如：练练太极拳、气功等。这样的方法会提高人体神经的调节能力，从而缓解失眠症状。
2、睡前的饮食：正确的来说，应该是睡前服用一些有助于睡眠的食物，如牛奶等促进睡眠的食物。注意不要服用一些还有刺激性物质的食物，如：咖啡因、茶水等。
3、做好规律的学习生活：学习是好事，但是没有条理性的学习，不仅没有质量，而且还会对人体造成伤害。所以，父母应该建议孩子做好有规律的学习生活，该睡觉就得睡觉，有充足的精神才会更好的学习。
只有做好了预防，才能让睡眠更好。不过这方面也需要家长的配合，家长要给孩子一些放松的空间，让孩子多放松精神。医院提醒道，学习要劳逸结合，如果一味的扑在学习上也不见得是什么好事。另外就是如果青少年们出现失眠的症状时，也要及时的告之父母，然后进行相应的治疗。
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