▲点击订阅
当我们晚上睡不着觉时，往往会开始玩智能手机或笔记本电脑。
我们在各个网站点来点来，不停地刷新社交软件，一晃就到了凌晨时分。然而，一项新的研究发现，失眠者可以更有效的利用互联网：在线失眠治疗计划，该计划可以帮助你恢复有规律的睡眠模式。
据《纽约时报》称，有十分之一的成年人可确诊为患有失眠，尽管这种情况对女性的影响比男性更大。发表在JAMAPsychiatry杂志上的一项研究发现，治疗失眠的典型疗法——认知行为疗法，可以在网上通过互动程序进行有效传递。
来自弗吉尼亚大学的科学家招募了名21岁至65岁的测试者，一半人试用了为期6周的在线疗法，而另一半人接受了关于失眠教育和建议的数字「安慰剂」疗法。
据《时代周刊》报道，该计划名为SHUTi，涉及有传统的认知治疗技术，如睡眠限制——设置定期的「睡眠窗口」。以及另一种称为刺激控制的技术，该技术能够打破躺在床上与看电影或吃饭的关联。该计划还要求人们每天进行登录，记录每晚的睡眠状况，并试图重塑一些想法，如「如果你没有一个良好的睡眠，身体就不能工作起来」。
一年后，57％的使用者回到了正常的睡眠模式。相比之下，那些接受「安慰剂」疗法的人则只有27％的人改善了睡眠模式。主要研究作者LeeRitterband博士告诉《时代周刊》说：「在持续到年末的这六个月评估里，即使人们已经停止了该疗法，我们仍然可以看到他们的睡眠状况日益改善。所以说，这是个很好的迹象。」
值得一提的是，该大学和部分参与该研究的研究人员与该计划存在利益往来，为期16周的治疗收费美元（约合人民币）。然而Ritterband辩解道，这部分研究人员并未参与分析，也无法接触到数据。
[HTTvianymag]
-END-
本文由「来点儿」原创译介
丨16丨
转载请务必标明出处
否则你懂的~
-。-
北京治疗白癜风医院最好北京专业的白癜风医院