现在很多人一早见面的时候都会说：“你昨晚又没睡好吧，都有黑眼圈了。”另一个人很可能就会回答：“你也好不到哪里去，眼睛都是红的。”这样的对话几乎在我们的生活中很常见，已经渐渐替代了“你吃早饭了没？”可见，失眠的现象已经普遍的出现在我们生活中了。
要注意睡姿这通常指的是即将入睡时摆好的姿势，要是没有感觉到累，经常会花些时间平躺着或是趴着，直到自己的睡意降临。要是你了解了能让你最快入睡的方式，你就可以在上床时候就睡着了。试着做几下深呼吸，然后全身放松，你的身体会认为睡觉的时候到了，于你就能迅速坠入梦乡。
做好睡眠防护可以为自己创造一个安静舒适的环境，可以试着用耳塞或者消音耳机来抵消邻居的吵闹声，空调和风扇的嗡嗡声，再找块能挡光的窗帘挡住街灯，以防止晚上路灯的灯光让你失眠。
咖啡影响若是你在午后的时候为了提升喝了咖啡或是其它刺激性的饮料，就很有可能会在晚上出现失眠的现象，要解决这样的现象，可以喝一大杯水并且做几分钟的有氧运动，穿着便服跳几下楼梯就可以解决问题了，不一定要去穿运动服。当然，建议最好是在中午以后就不要再喝咖啡或是浓茶了。
困了就直接睡当你感到疲倦的时候，就直接上床睡觉，不要再为了等邮件或是消息而坚持，因为通常等到你忙完以后要么是没有睡意了，要么就是已经凌晨2、3点儿了。有的人想着第二天的时候补回来，认为多睡一下就好了，这其实是没有用的。
医院有着首都医科医院、医院作为技术支持，医院在诊疗科目上根据不同层次人群对心理及精神卫生的需求，医院开设了抑郁症、焦虑障碍、失眠症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、睡眠障碍、精神分裂等门诊。
医生闵志侠提醒：作为患者的家属，医院的时候，一定医院进行治疗，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。我院的医生团队对于失眠症的治疗都积累丰富的临床经验，借康复患者之间的口碑相传，声名远播，全国患者纷纷前来就诊，是您的不二选择。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有北京看白癜风哪家最好北京治疗白癜风哪个医院好
