一般来说，心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。
造成精神紧张的因素和表现主要有以下三个方面：
①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。
②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。
③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。
针对以上三种精神紧张因素，心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。
依靠喝酒吃安眠药，不能成为常事
失眠患者在久久难以入眠时，会借助外物来解决失眠的问题，比如：大量喝酒、服用安眠药来助眠，反复如此，就渐渐上瘾，无法摆脱对酒类，对药物的依赖性。
这种不良习惯不能成为常事，借助药物、酒类助眠会破坏正常的脑部活动，使睡眠程序紊乱，即使睡了也不是真正意义上的睡眠，仍是很累。
失眠怎么办呢？在生活习惯上有什么需要注意的？
1、在临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，肠胃等器官又要开始运转起来了，从而加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响身体健康。
2、临睡前不要继续工作，避免用脑过度。在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让大脑放松，有助于入睡。
3、在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得入睡困难，还有可能会导致失眠。
4、临睡前不要和浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡的刺激性比较强，饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让精神处于一种亢奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。
另外，也要避免长时间躺卧在床上不起来。中医：长时间躺卧会伤气，睡眠时间太长也会导致出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等现象。
采取正确的治疗方法，很重要
治疗方法在不当的情况下，失眠会导致久治不愈，久治不愈时很小影响患者的心态。除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发生因素，这点对患者来说至关重要。
北京泽元堂采取“中医中药”的方式进行治疗。颇有成效。
第一阶段：治疗以补益心脾，调和肝脾，安神理气荣脑醒神提高睡眠质量。
第二阶段：温补肾阳，填精补髓，健脑利窍，温补心阳，补益心气降低脑兴奋度使情绪稳定，缓解大多躯体症状。
第三阶段：清胆化痰，清暑益气，健脾疏肝，除湿醒脑，健脾祛湿，开窍醒神从而治疗神经衰弱。
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