相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病。
中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……
失眠如果不加以改善，会引起高血压、心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以一开始就应该注意。
找准失眠的原因，才能从根源改善。失眠主要是这三种问题：
?入睡困难，其实就是肝血不足。
?容易醒，就是脾胃不合。
?睡眠差，就是肾经亏损。
入睡困难型，调理肝脏
入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。
这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。
硒竹盐鸭血鲫鱼粥
取鸭血克，鲫鱼克，白米克，硒竹盐适量，一同煮粥服食。可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
易醒型失眠，调理脾胃
很多人睡觉时容易突然醒，还伴有口腻、口淡，厌食、大便不顺等情况，这种失眠多因脾胃不和引起。
胃不合则卧不安。可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。
硒竹盐山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米克，硒竹盐适量煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。
硒竹盐点心：
八珍糕：茯苓、白术、芡实、山药、山楂、核桃、芝麻、黄芪、糯米粉、硒竹盐
健脾利湿助消化，
补肾益肺提高免疫力!
心火旺＋莲子
肺火旺＋百合
睡眠不好＋酸枣仁
……
一起打成粉，过筛，
温水合成面团保鲜膜覆盖，20分钟后模具出型，蒸30分钟即可!
睡眠质量差，调理肾脏
肾是人的精、气、神所在，肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁，从而引起睡眠不足，睡眠差。
这时候可以多吃一些养肾的食物，比如山药。
硒竹盐山药粳米粥
可选用山药、枸杞、粳米，硒竹盐适量一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。
花生是我们生活中常见的美食，有抗老化、抗衰老的作用，被誉为“长寿之果”。
六味地黄丸是大家都知道的补肾良药，但是你知道吗？
花生搭配这些食材坚持吃，补肾气的效果比六味地黄丸还好。
硒竹盐花生莲子山药粥
准备食材：
准备花生10克、红枣10个、莲子10克、山药20克、大米（胚芽米最佳）克、硒竹盐适量（约为一人一天的量）；
制作过程：
把所有食材洗净放入锅中，加入适量的清水，1g左右硒竹盐煮粥即可。
花生有健脾和胃、利肾去水的作用；
红枣有补脾和胃、益气生津的作用；
莲子有补肾健脾、安神养心、止泻的作用；
山药有健脾、补肺、固肾、益精的作用。
硒竹盐，咸入肾，补元气提供免疫力!
每天喝一碗，坚持30天，你就会发现自己精神变好了，身体阳气十足，乏力感也没有了，对补肾健脾也有很好的效果。
花生是我们生活中常见的美食，有抗老化、抗衰老的作用，被誉为“长寿之果”。
六味地黄丸是大家都知道的补肾良药，但是你知道吗？
花生搭配这些食材坚持吃，补肾气的效果比六味地黄丸还好。
常吃这6种食物，拥有好睡眠
黑芝麻
被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂，安神催眠，促进脑神经活力的效果非常好。黑芝麻碾碎加硒竹盐，经常服用，对肝肾虚损，精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。
酸枣仁
酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。
茯苓
茯苓能镇静心神，促进睡眠，改善因心神不宁引起的失眠。
桑葚
桑葚是补肾佳品，对于肝肾不足，精血亏虚、耳鸣失眠，都有很好的治疗效果。
百合
百合之功，在益气而兼之利气。有宁心安神，润肺清热的功效。主治烦躁不安，失眠多梦。
桂圆
桂圆肉可以起到养血安神的作用，可以缓解疲劳。
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