焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床症状，时间长久了病人肾气阴虚、肝阳上亢，一到晚上就会思考，今晚会不会睡着，总是担心再失眠，结果真的难以入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，导致越来越难以入睡。
那么，要怎么做才能逃离这样的恶性循环呢？ 1.加强运动，可以促进新陈代谢，调节情绪。 2.睡前不看刺激电影，不玩刺激的游戏。 3.放松自己，如果担心第二天工作的事情过多会忘记，就把它们写下来，不要躺在床上还去不停的想着工作。 4.如果躺在床上很长时间都没有入睡，那么不要强迫自己，可以起来找个安静的地方看看书，让自己因为睡不着而焦虑的心情平息下来。
改善睡眠是一个过程，需要耐心和时间。如果您或您身边的人出现睡眠问题，请及时到呼医院进行专业治疗或拨打呼伦贝尔市公益心理援助热线（-），我们一起寻求解决的办法。
